아보카도 오일
아보카도 오일
아보카도 오일 영양
비타민E (안티에이징 효과)
아보카도 오일에는 “젊음을 되돌리는 비타민”이라고도 불리는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 강한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 노화를 예방하고 젊음을 유지 시키는 역할을 합니다.
또, 모세혈관을 넓혀 혈류를 좋게 하는 역할도 있어 냉증 개선이나 어깨 결림 등의 증상에도 효과적입니다. 혈류가 좋아지면 피부 신진대사도 촉진되므로 피부를 건강하게 유지하는 효과도 기대할 수 있습니다.
비타민E는 비타민A나 비타민C와 함께 섭취하면 항산화 작용이 훨씬 높아집니다. 비타민C는 비타민E와 동일하게 항산화 작용이 있으며 게다가 비타민E의 활동을 강화시킵니다. 비타민A는 비타민C와 비타민E 활동을 지속시킵니다.
비타민C는 브로콜리나 파프리카, 레몬 등에 많고 비타민A는 인삼이나 시금치, 달걀, 장어 등에 많이 함유되어 있습니다. 아보카도 오일과 함께 드시면 좋습니다.
올레산 (병 예방·변비 해소 효과)
아보카도 오일에는 올레산이 함유되어 있습니다. 올레산은 올리브 오일에도 많이 함유되어 있는 성분입니다.
올레산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 역할이나 동맥경화나 심질환 등의 병을 예방하는 효과가 있습니다. 또, 장 활동을 촉진하는 역할도 있습니다. 올레산은 소장에서 소화흡수 되기 어려워 장에 자극을 주기 쉽다고 합니다.
체내에 노폐물이 정체되면 유해물질이 생성되어 혈액에 옮겨 타서 온몸에 돌게 됩니다. 그리고 땀 등으로 피부 표면에 나오게 되면 피부 거칠어짐을 일으킬 수 있습니다. 따라서 변통을 좋게 하는 것은 피부 컨디션을 정리하는 데에 도움이 됩니다.
루테인 (눈 건강유지·피부미인 효과)
아보카도 오일에는 루테인 성분이 함유되어 있습니다.
루테인은 노인성 황반변성·백내장 등의 예방에 도움이 됩니다. 나이와 함께 안과 질환 위험은 높아지므로 평소에 루테인을 섭취하면 좋습니다. 카놀라유 등 일반적인 오일에는 함유되어 있지 않으므로 눈 건강을 위해 아보카도 오일을 이용하도록 합시다.
또, 피부에 함유된 루테인은 자외선을 받으면 피부를 지키기 위해 소비되어버립니다. 따라서 루테인을 섭취하는 것은 피부 건강에도 도움이 됩니다.
β시토스테롤 (병 예방)
아보카도 오일에는 β시토스테롤 성분이 함유되어 있습니다. 혈액 중 콜레스테롤을 줄이는 역할이 있습니다.
이와같이 아보카도 오일은 미용뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 오일입니다.
아보카도 오일 사용방법
요리에 사용한다.
아보카도 오일은 약간의 아보카도 풍미를 느낄 수 있습니다. 가열에도 강하므로 볶거나 튀기거나 할 때 활용할 수 있습니다.
따라서 “올리브 오일 대용”으로 사용하는 것을 추천합니다.
회에 뿌리거나 샐러드나 요구르트에 뿌려서 먹어도 좋습니다. 파스타나 토스트에 사용하여도 맛있게 먹을 수 있습니다.
스킨케어에 사용한다.
아보카도 오일은 스킨케어에도 사용할 수 있는 우수한 오일입니다. 보습력이 높아 건조함이 신경 쓰일 때 추천합니다. 화장수 전에 부스터로 사용하여도 좋습니다.
스킨케어용 아보카도 오일은 일반적으로 순도가 높고 침투력이 높아서 피부 표면에 잘 남지 않습니다. 절대, 요리용 아보카도 오일을 그대로 사용하여서는 안됩니다. 용도에 맞게 아보카도 오일을 선택하여 주세요
또 아보카도 오일에 함유된 리놀레산은 아토피 원인이 됩니다. 알레르기 체질인 사람의 경우 피부과 의사와 상담을 하고 사용하시길 바랍니다.
