다이어트 간식
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피부에 좋은 간식나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 8. 23. 10:16
피부에 좋은 간식 그래놀라 아침 식사로 인기가 있는 그래놀라. 이미 매일 아침 그래놀라를 먹는 사람들이 많을 것입니다. 하지만 실은 간식으로 추천하고 싶은 식재료가 그래놀라입니다. 그래놀라에는 말린 과일이나 곡물, 견과류 등이 많이 함유되어 있습니다. 씹는 맛도 좋고 단맛도 있으므로 매일 맛있게 먹을 수 있습니다. 게다가 피부에 효과적인 비타민B군이나 식이섬유 등의 영양소가 풍부해서 함유되어 있어 먹는 것만으로도 피부에 영양을 줄 수 있습니다. 맛이 담백해서 우유와 함께 먹는 것이 일반적인데 요구르트나 두유와 함께 먹어도 맛있습니다. 부족한 단맛이나 피부를 위해 중요한 단백질도 함께 섭취할 수 있어 일석이조입니다. 좀 더 단맛을 원할 경우는 벌꿀을 넣어 먹으면 좋습니다. 포만감도 있으므로 작은 양이라고 ..
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다이어트할 때, 먹어도 되는 간식나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 5. 24. 10:51
다이어트할 때, 먹어도 되는 간식 간식 규칙 다이어트 중에 간식을 먹을 때에 신경 써야 하는 부분은 3가지 △ 간식 칼로리 △ 언제 먹는가? △ 영양가 이 3가지입니다. 간식은 1일 200kcal 정도까지 취미나 일로 많은 운동을 하고 있는 사람은 그다지 신경 쓰지 않아도 괜찮지만, 일반적인 체형의 성인 여성이 다이어트 중에 섭취하여도 좋은 하루 칼로리는 그다지 많지 않습니다. 영양을 섭취하는 메인은 어디까지나 식사입니다. 따라서 간식은 200kcal까지가 이상적입니다. 대략 식품에는 칼로리 표시가 되어있습니다. 구매할 때에는 칼로리를 체크하는 습관을 가지도록 합시다. 식사와 식사 사이 시간에 먹는다 매일 식사 시간은 정해져 있습니까? 정해져 있으면 식사와 식사 사이 적당한 시간에 먹도록 합시다. 그다지..