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아침식사 한다? 안한다? 어느 쪽이 좋을까요? 아침식사 한다? 안한다? 어느 쪽이 좋을까요? 아침식사는 하는 편이 좋다는 쪽과 하지 않는 편이 좋다는 쪽이 있습니다. 그래서 아침 식사 하는 편이 좋은 장점과 단점, 하지 않는 편이 좋은 장점과 단점을 알아보고자 합니다. 아침식사 하면 좋은 장점과 단점. “아침을 먹는다” 장점 @살이 잘 찌지 않는다. 아침을 먹으면 자고 있던 몸이 깨어나고, 내장이 활발히 움직이기 시작합니다. 그럼 체온이 상승하여 대사가 올라가기 때문에 살이 잘 찌지 않게 됩니다. 또, 아침식사를 거르고 점심을 먹을 때에는 혈당치가 급상승하기 때문에 몸에 지방이 잘 붙게 됩니다. 그래서 아침식사를 함으로써 혈당치의 급상승을 막을 수 있습니다. @오전 중 집중력이 지속된다. 뇌의 에너지원이 되는 것은 주로 포도당입니다. 아침 식사를 하..
나쁜 습관에서 벗어나고 싶을 때. 나쁜 습관에서 벗어나고 싶을 때. 이 팬데믹 상황에서 자신의 나쁜 습관이 밖으로 나와 버리지는 않았습니까? 혹은 새로운 나쁜 습관을 가지게 되시지는 않았습니까? 나쁜 습관 탓으로 집에서 하는 원격 작업의 효율이 떨어져 버린 사람도 있을 것입니다. 자신의 나쁜 습관이 가족을 힘들게 하고 있다는 것을 깨달은 사람도 있을 것입니다. 또, 스마트폰을 끊임없이 만지거나 매일 아침 알람을 수없이 꺼버리는 자신에게 지쳐있는 사람도 있을 것입니다. 나쁜 습관은 그것이 어떻게 형성되었는지 관계없이 일련의 뇌 시스템에 의해 지배당하고 있습니다. 이 시스템은 그때의 정신상태(갖고 싶은 것, 생각하고 있는 것, 느끼고 있는 것)나 물리적 환경에 의해 일어납니다. 기본적으로 습관은 어느 장소에서 어떠한 것을 생각하거나 느끼거나..
세라마이드란? 세라마이드란? 예쁜 피부에 빠질 수 없는 세라마이드는 바를 수도 있고 먹을 수도 있습니다. 예쁜 피부 만들 때 빠지지 않는 세라마이드는 화장수 등, 스킨케어 용품을 비롯해 최근에는 “먹는” 세라마이드까지 주목 받고 있습니다. 세라마이드를 “바르는 것”과 “먹는 것”으로 나눠 설명하고, 세라마이드가 풍부한 식재료에 대해 서도 소개하고자 합니다. 예쁜 피부 만들기에 도움이 되었으면 합니다. 세라마이드에 의한 피부 효과 @각질의 수분을 유지하는 효과 @외부로부터 자극을 막는 장벽 효과 세라마이드란 피부 세포 가운데 표피 각질층의 지질막 성분의 하나로 피부 표면에서 손실되는 수분을 방어하고 외부로부터 유해 물질의 침투를 막는 역할을 하는 물질입니다. 즉 피부보습을 위해 빠질 수 없는 성분이죠. 세라마이드는 화장..