리파아제
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“지방연소효과”가 있는 음식·음료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 3. 10:49
“지방연소효과”가 있는 음식·음료 지방연소효과가 있는 음식 양고기 양고기에는 “L-카르니틴”이라는 아미노산의 한 종류가 함유되어 있습니다. 카르니틴은 미토콘드리아에 지방을 운반하여 에너지를 만들어내는 역할을 합니다. 따라서 카르니틴을 보급하면 효율적으로 지방을 에너지로 바꿀 수 있어 살이 잘 찌지 않는 몸만들기를 할 수 있습니다. 카르니틴이 대사를 상승시키면 혈류가 좋아지므로 냉증을 예방하는 효과도 있습니다. 그밖에도 피부나 점막을 만드는데 필요한 비타민B군이나 비타민E도 함유하고 있어 양고기는 다이어트뿐만 아니라 미용에도 효과적입니다. 고추 고추의 매운 성분인 “캡사이신”에는 지방을 분해하는 효소 분비를 촉진하고 지방을 태우는 효과가 있습니다. 게다가 장의 연동운동을 촉진하는 역할도 있어 변비 해소 효..
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매일 먹으면 좋은 달걀나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 12. 13. 10:29
매일 먹으면 좋은 달걀 완전영양식 특히 현대 여성은 단백질을 섭취하지 않는 사람이 많고, 미용을 의식한 나머지 채소 중심으로 식사를 하여 단백질 부족인 사람이 많습니다. 단백질이 부족하게 되면 부종이나 근육 감소, 면역력 저하, 우울증 등을 일으키는 원인이 됩니다. 그리고 머리카락이나 피부, 손톱 등도 약해집니다. 단백질은 피부 상태를 좋게 하고, 단것을 먹고 싶은 기분을 억제하여 줍니다. 미용을 목표로 하는 사람이라면 반드시 필요한 영양소입니다. 달걀 1개(60g)에 함유된 양질의 단백질은 약 6.3g입니다. 성인 여성이 필요로 하는 하루 섭취 단백질량은 약 50g이므로 하루에 달걀 2개를 먹으면 약 26%의 단백질을 간단하게 섭취할 수 있게 됩니다. 이처럼 미용에도 다이어트에도 기대가 되는 달걀은 완..