오트밀
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다이어트 중에도 먹을 수 있는 탄수화물나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 10. 18. 10:09
다이어트 중에도 먹을 수 있는 탄수화물 탄수화물=살찐다?? “탄수화물=살찐다”라는 이미지가 있습니다. 탄수화물을 필요 이상으로 섭취하면 인슐린이 과잉으로 분비되어 몸에 지방이 쉽게 붙습니다. 따라서 밥이나 빵, 덩이줄기채소, 과자 등 탄수화물이 많은 것을 지나치게 섭취하게 되면 살이 찌게 됩니다. 그러나 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는 다이어트는 그다지 추천하고 싶지 않습니다. 이유는 뇌는 포도당만 에너지원으로 사용하기 때문에 집중력이 저하되거나 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 탄수화물을 함유한 식재료 중에서도 식이섬유가 많은 것은 식후에 혈당치가 급하게 오르는 것을 억제하는 역할이 있어 살이 잘 찌지 않아 추천합니다. 다이어트 중에 추천하는 탄수화물 식품 호박 호박에는 비타민E나 β카로틴, ..
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오트밀크나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 7. 16. 10:16
오트밀크 오트밀크란? 오트밀로 만들어진 식물성 밀크입니다. 오트밀은 그레놀라 등으로 가공된 것이 많습니다. 인기 있는 이유? 식이섬유가 풍부하며, 건강에 좋은 영양소가 많아 주목을 받고 있습니다. 우유를 마시지 못하는 사람도 마실 수 있으며, 다이어트 중에 우유 대신에 마시는 사람들도 증가하고 있습니다. 소화흡수가 좋다. 오트밀크는 우유보다도 소화흡수가 좋습니다. 우유는 락토오스라는 당이 함유되어 있어 체질적으로 맞지 않는 사람도 있습니다. 그런 사람들은 오트밀크를 마시면 좋습니다. 오트밀크에는 매력적인 영양소가 풍부! 그 특징은? 수용성 식이섬유가 풍부 오트밀크의 원재료 오트밀 외피에는 β글루칸이 풍부하게 함유되어 있습니다. β글루칸은 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 수용성 식이섬유는 ▲식후 혈당치가 올..