키위
-
아침 과일나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 3. 12. 10:09
아침 과일 아침 과일의 효과 “아침 과일은 금, 점심은 은, 저녁은 동”이라는 말이 있듯이 아침에 먹는 과일은 건강에 매우 좋습니다. 아침밥을 저칼로리인 건강한 과일로 바꾸는 아침 과일 다이어트는 많은 여성들이 시도하고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 아침에 과일을 먹으면 하루를 시작하는 데에 필요한 성분을 섭취할 수 있습니다. 그리고 과일에 함유되어 있는 당분은 빨리 흡수되므로 효율 좋게 에너지원이 되어 줍니다. 게다가 배설의 시간대인 아침에 과일을 먹으면 수분뿐만 아니라 식이섬유도 섭취할 수 있으므로 체내 독소를 배출하면서 장 환경을 좋게 만들어 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다. 아침 과일 때문에 햇볕에 쉽게 탄다? 아침에 과일을 먹으면 건강에도 미용에도 좋습니다. 그러나 아침에 먹는 과일 종류..
-
영양사가 추천하는 30대가 먹어야 하는 식재료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 12. 28. 10:49
영양사가 추천하는 30대가 먹어야 하는 식재료 30대는 부족하기 쉬운 영양소가 많다. 30대는 왕성한 사회 활동으로 식사 시간이 부족한 경우가 많습니다. 또 육아로 자신을 위한 시간을 만들지 못하는 사람도 많습니다. 특히 여성의 경우 칼슘이나 철분 비타민A, 식이섬유 등 영양소가 부족하기 쉽습니다. 나이를 먹음에 따라 피부나 머리카락, 컨디션 등이 변화합니다. 따라서 우선은 식사부터 제대로 챙기는 게 중요합니다. 30대가 섭취해야 할 식재료는? 자두 자두에는 철분이 풍부합니다. 철은 몸 세포에 산소를 운반하는 적혈구를 만드는데 필요한 영양소입니다. 부족하게 되면 피부나 머리카락 등의 신진대사가 늦어져 피부가 거칠어지거나 탈모 등의 원인이 됩니다. 또, 얼굴색이 나빠 보이거나 나이 들어 보이는 원인도 됩니..
-
저녁 키위의 효과나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 9. 4. 15:51
저녁 키위의 효과 저녁에 먹어서 효과 업을 시키자! 달고 새콤함의 대명사인 키위는 미용에 좋다고 알려져 있는데, 아침이나 점심이 아닌 저녁 시간대에 먹는 것이 보다 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 키위가 가지고 있는 미용효과를 효율적으로 섭취하기 위해 알아두면 좋은 것, 저녁에 키위를 먹으면 어떤 효과가 있는지를 소개하고자 합니다. 영양소가 풍부히 함유되어 있으며, 여성미용에는 빠질 수 없는 성분, 비타민C를 많이 가지고 있는 과일로 알려져 있습니다. 맛있는 키위는 슈퍼에서 한 개씩 구입할 수 있고 손쉽게 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 그대로 먹어도 매우 맛있고, 믹서에 다른 과일과 함께 섞어서 주스로 먹어도 좋습니다. 키위의 산미를 살려 드레싱을 섞어 먹는 등 여러 가지 먹는 방법이 있습니다. ..