호박
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다이어트 중에도 먹을 수 있는 탄수화물나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 10. 18. 10:09
다이어트 중에도 먹을 수 있는 탄수화물 탄수화물=살찐다?? “탄수화물=살찐다”라는 이미지가 있습니다. 탄수화물을 필요 이상으로 섭취하면 인슐린이 과잉으로 분비되어 몸에 지방이 쉽게 붙습니다. 따라서 밥이나 빵, 덩이줄기채소, 과자 등 탄수화물이 많은 것을 지나치게 섭취하게 되면 살이 찌게 됩니다. 그러나 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는 다이어트는 그다지 추천하고 싶지 않습니다. 이유는 뇌는 포도당만 에너지원으로 사용하기 때문에 집중력이 저하되거나 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 탄수화물을 함유한 식재료 중에서도 식이섬유가 많은 것은 식후에 혈당치가 급하게 오르는 것을 억제하는 역할이 있어 살이 잘 찌지 않아 추천합니다. 다이어트 중에 추천하는 탄수화물 식품 호박 호박에는 비타민E나 β카로틴, ..
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호박의 효과!나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 6. 25. 10:37
호박의 효과! 호박 영양소 채소 중에서도 많은 영양소를 함유하고 있는 호박은 β-카로틴(비타민A)를 비롯하여 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등, 풍부한 비타민이 함유되어있습니다. 게다가 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘 등, 여성들이 부족하기 쉬운 미네랄 성분도 밸런스 좋게 함유되어있는 식재료입니다. 호박의 미용효과 안티에이징 효과 나이가 들면서 신경 쓰이는 부분은 피부 노화입니다. 피부가 점점 노화가 되면 기미나 주근깨, 칙칙한 피부의 원인이 됩니다. 노화를 예방하기 위해서는 활성산소의 활동을 억제하는 것이 중요한데, 호박에는 β-카로틴(비타민A) 비타민C, 비타민E 등 항산화 작용이 있는 비타민 종류가 많이 함유되어있습니다. 이 비타민 종류 각각의 활동에 의해 항산화 작용이 높아져 노화를 예방하고, ..