열대과일 리치

열대과일 리치

 

리치에 함유되어 있는 영양소

리치에는 피부를 건강하게 만드는 비타민C, 조혈 작용이 있는 엽산, 체내 여분의 수분을 배출해주는 칼륨 등의 성분이 함유되어 있습니다.

리치가 가지고 있는 건강·미용효과

 

빈혈예방

리치에는 조혈 비타민이라고 불리는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산이 적혈구를 만드는 역할을 하므로 여성에게 일어나기 쉬운 빈혈 증상을 예방해 주는데에 효과가 있습니다.

 

붓기 개선

붓기 개선에 효과적인 칼륨도 리치에는 많이 함유되어 있습니다. 칼륨을 섭취하면 체내 여분의 수분이 배출되어 붓기 개선에 효과적입니다.

 

미백효과

리치에는 자외선을 막으면서 기미나 주근깨 등의 원인이 되는 멜라닌 색소의 침착을 막아주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C는 피부의 신진대사에도 빠질 수 없는 비타민이므로 적극적으로 섭취하면 예쁜 피부·미백효과를 실감할 수 있습니다.

안티에이징 효과

리치에는 안토시아닌이나 로이코시아니딘 등 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 폴리페놀의 일종인 로이코시아니딘 성분에는 멜라닌 색소 생성을 억제할 뿐만 아니라 항산화 작용 효과도 있기 때문에 세포 노화를 예방하면서 안티에이징 효과도 얻을 수 있습니다.

 

리치는 임신중에도 추천하는 과일

리치에는 조혈 작용이나 세포를 새롭게 만드는 데에 빠질 수 없는 엽산이 함유되어 있습니다.

이 엽산은 뱃속에 있는 태아 발육에 필요한 영양소이므로 임신전이나 임신중에 적극적으로 섭취하면 건강한 아기를 얻을 수 있습니다

 

리치 보존 기간

보존하는 장소의 환경 등에 따라서 다소 차이는 있겠지만 일반적으로 리치는 상온보존이면 4일∼5일, 냉장보존이면 일주일 정도입니다.

장기간 보존하고 싶을 때는 냉동보존 방법이 있습니다만, 리치를 냉동보존 한 경우는 1년 보존도 가능합니다.

리치의 하루 섭취량은?

달달한 과즙이 매우 맛있는 리치는 먹다 보면 많이 먹어버릴 수가 있습니다. 그러나 많이 먹게 되면 몸에 힘이 빠져버리거나 신체에서 열이 나는 듯한 느낌이 나는 등, “리치증”이라고 불리는 증상이 나올 가능성이 있습니다.

리치의 하루 섭취량은 5개∼10개 정도가 적당합니다.

영양가가 높아 건강이나 미용에 좋은 리치이지만, 하루에 한꺼번에 많이 먹어버리면 반대로 건강을 해칠 수가 있으므로 제대로 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.