나를 사랑하기 (33) 썸네일형 리스트형 변명을 하지 않는 삶 변명을 하지 않는 삶 변명을 하지 않는 방법 변명을 하고 있다는 것을 알아차린다. 우선은 자신이 변명을 하고 있다는 것을 알아차릴 필요가 있습니다. 변명을 하는 사람은 본인도 모르는 사이에 “하지만” “그러니깐”이라는 마이너스 단어를 사용하는 경우가 많으므로 자신의 입버릇을 의식하여 봅니다. 평소에 변명을 하고 있는가, 스스로 모를 경우는 가족이나 친한 친구에게 물어보아도 좋을 것 같습니다. 또, 목소리로 내지 않아도 마음속으로 변명하는 버릇을 가진 사람도 적지 않습니다. 무언가 일어났을 때 가장 먼저 변명을 생각하는 사람은 고치는 게 좋습니다. “변명=손해”를 자각한다. 변명하는 것은 결과적으로 손해가 된다는 것을 기억해 둡시다. 변명을 하여도 현상은 바뀌지 않으며, 무엇보다도 변명은 시간 낭비입니다... 분노를 긍정적으로 바꾸는 방법 분노를 긍정적으로 바꾸는 방법 1. 반드시 원인이 있다! 초조한 기분을 느낄 때, 개운치 않은 감정을 느낄 때는 반드시 원인이 있습니다. 분노를 느끼는 감정은 매우 복잡하며 본인도 알 수 없는 중요한 것을 알려줍니다. ▲정말로 지금 필요한 일 ▲정말로 갖고 싶은 물건 ▲자신이 하고 싶은 일 ▲나다운 환경을 만드는 것 가끔 자신의 감정을 숨기고 참아야 하는 일이 있습니다. 하지만 참는 것에도 한계가 있습니다. 그 한계를 알려주는 것이 “분노”라는 감정입니다. 계속 참기만 하고 답답하게 지내는 것은 바른 방법이 아닙니다. 분노라고 하는 감정에 좀 더 민감해지고, 자신을 소중히 하는 것이 가장 큰 첫 발걸음이 됩니다. 2. 소리치고 싶은 기분? 그럴 때는 소리를 치자! 감정을 억누를 수가 없어 소리치고 싶을 .. 15분 아침습관 15분 아침습관 에너지가 있을 때, 목표를 위한 시간을 보낸다. 아침 시간은 하루 중에서도 에너지가 충분히 쌓여있는 시간대입니다. TV를 켜서 뉴스를 보거나, 스마트폰으로 SNS를 체크 하거나 하면 에너지가 충분한 상태가 바로 방전되어 버릴 수도 있습니다. 낮에는 일에 쫓겨서 하고 싶은 일에 도전하지 못하는 사람이 많을 것입니다. 아침 시간을 유효하게 사용하다 보면 목표나 꿈에 달성할 수 있습니다. 예를 들면 아로마테라피 자격을 따고 싶다고 생각해도 일이 끝나고 나서는 지쳐서 하고자 하는 의욕이 생기지 않을 수가 있습니다. 하지만 출근 전에 단 15분 만이라도 집중해서 공부를 하게 된다면 일주일 만에 상당한 페이지를 공부할 수 있게 됩니다. 자신에게 있어서 유의미한 시간을 보내도록 합시다. 몸이 깨어나는.. 잠재력을 끌어내는 방법 잠재력을 끌어내는 방법 △평소에는 하지 않는 행동을 하여 본다 우리들은 막연하게 “ 나는 이러한 사람이다”고 정해 놓고 생활하고 있습니다. 예를 들면 자신은 낯을 가린다든가, 소극적이라든가, 화를 잘 낸다든가…. 이는 매일 생활하면서 만들어 낸 산물이므로 본래의 당신과는 조금 다를 수도 있습니다. 잠재능력을 끌어내기 위해서는 이러한 자신에 대한 껍질을 깰 필요가 있습니다. 평소에는 하지 않는 행동을 하다 보면 당신이 가진 본래의 능력을 끌어낼 수도 있습니다. △긍정적인 말을 한다 잠재의식을 끌어내기 위해서는 지금 가지고 있는 자신의 이미지를 버릴 필요가 있습니다. 항상 긍정적일 말을 하며 스스로 이미지를 바꿔가도록 합시다. “나는 못해” 그런 식으로 자신의 한계를 결정하는 것은 자기 자신입니다. “할 수.. 싫은 일이 있으면 바로 의욕 상실, 스트레스에 강한 마음을 만드는 방법 싫은 일이 있으면 바로 의욕상실, 스트레스에 강한 마음을 만드는 방법 ▲욕조에 들어가 아무 생각도 하지 않는다. 일에서 실수를 하거나 클레임이 걸려서 야단을 맞거나 하면 마이너스 감정 그대로를 다음날까지 가져가는 사람들이 많습니다. 회사에서 벗어나면 원래는 일에 대한 생각을 할 필요가 없는데, 퇴근해서도 그 날 받은 마이너스 감정을 스트레스가 쌓일 정도로 생각하기 쉽상입니다. 그날 받은 스트레스를 해소하기 위해 욕조에 들어가서 아무 생각도 하지 않도록 합시다. 그럼, 생각의 ON/OFF가 자연스럽게 만들어집니다. 자기 전까지 고민하거나 하면 누구라도 스트레스가 폭발하여 버립니다. 욕조에 들어가서 그날 일은 아마 것도 생각하지 않습니다. 그 다음날 일어나서 해결책을 생각하면 됩니다. 그럼, 반드시 큰 벽도.. 스트레스 발산할 수 있는 방법 스트레스 발산할 수 있는 방법 눈물을 흘린다 기쁠 때나 슬플 때 눈물을 흘립니다. 눈물을 흘린 후 개운해지는 느낌을 받은 적이 있을 것입니다. 눈물을 흘림으로써 스트레스가 경감되는 것은 실제로 많은 실험에서 입증되었습니다. 일이 잘 풀리지 않을 때나, 무언가 슬픈 일이 있을 때에 눈물이 날 것 같으면 참지 않아도 됩니다. 눈물을 흘리는 편이 그 응어리 진 것을 개운하게 날려 버릴 수 있습니다. 스트레스를 느끼고 있을 때 눈물을 흘리게 되면 눈물로 나쁜 것이 빠져나가는 듯한 기분이 되어 한결 편안한 마음이 됩니다. 허그한다. 허그는 하루 스트레스의 1/3을 해소해 주는 효과가 있다고 합니다. 좋아하는 사람과 허그를 하면 뇌에 “도파민”과 “옥시토신”이라는 물질이 방출됩니다. 도파민은 행복감을 몸에 전해주며.. 쉽게 외로워하는 사람의 특징과 해결방법 쉽게 외로워하는 사람의 특징과 해결방법 쉽게 외로워하는 사람의 특징 항상 스마트폰, 항상 SNS SNS를 유용하게 이용하시는 분들은 괜찮지만 쉽게 외로워하는 사람은 아침에 일어나자마자 그리고 자기 전까지 상당한 빈도로 SNS를 체크 합니다. 다른 사람과 함께 있을 때나 식사 중, 그리고 이동중에도 스마트폰을 확인합니다. 이를 다른 의미로 “현대병”이라고도 합니다. 누군가와 이야기하고 싶다, 친구가 적다고 생각되어지기 싫다와 같은 외로운 감정과 타인의 시선이 신경 쓰여 자신의 존재를 어필하기 위해 자신의 생각을 그리고 사진을 빈번히 업로드 합니다. 혼자서 행동하지 못한다. 무언가 스스로 선택해야 할 때, 항상 누군가의 의견을 듣는다든가, 누군가에게 의지하는 경향이 강합니다. 그리고 타인에게 인정받고 싶은 .. 마음에 여유를 가지는 방법 마음에 여유를 가지는 방법 시간에 쫓기는 생활 지치지 않으셨습니까? 시간이 없어 못한다. 시간이 없어서 만날 수 없다. 라는 것은 정말 사실일까요? 실은 그것은 변명일까요? “시간이 없다” “바쁘다” 입버릇이 되어 있을 때는 마음에 여유가 없을 때입니다. 마음에 여유가 있으면 실제 바쁘고 시간이 없어도 그러한 말을 하지 않습니다. 우리들에게는 누구에게나 평등하게 시간이 주어져 있습니다. 그러나 그 사용방법은 당신만이 결정할 수 있습니다. 주변 사람과 동일하게 사용해도 마음의 여유에 따라서 시간이 부족하다고 느낄 수도 있습니다. 마음에 여유를 가지는 방법 심호흡한다 시간에 대해 초조함을 느낄 때 혹시, 호흡이 얕지 않습니까? 시람은 스트레스를 받으면 호흡이 얕아진다고 합니다. 그것은 호흡을 조정하는 “뇌간.. 이전 1 2 3 4 5 다음 목록 더보기
