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가을에 먹으면 좋은 음식
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살찌기 쉬운 가을에 먹으면 좋은 식재료와 먹는 방법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 10. 8. 10:41
살찌기 쉬운 가을에 먹으면 좋은 식재료와 먹는 방법 살찌기 쉬운 가을에 먹으면 좋은 식재료 버섯 가을이 제철인 잎새버섯 표고버섯 송이버섯 등은 식이섬유가 상당히 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장을 깨끗하게 청소하며, 배변 활동을 좋게 하여 대사 상승에 효과적입니다. 또 식후 혈당치 급상승을 억제하는 효과가 있으므로 인슐린 과잉 분비를 억제, 몸에 지방이 붙는 것을 예방하는 효과도 기대됩니다. 칼로리가 낮고, 부피가 커서 밥이나 된장국 등에 넣어 먹으면 좋습니다. 꽁치 가을에 살이 올라 더욱더 맛있는 꽁치는 DHA나 EPA 등, 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. DHA나 EPA는 혈액중 중성지방 수치나 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할과 혈전을 예방하는 역할이 있으므로 생활 습관병 예방에 효과적입니..