간식
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피부에 좋은 간식나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 8. 23. 10:16
피부에 좋은 간식 그래놀라 아침 식사로 인기가 있는 그래놀라. 이미 매일 아침 그래놀라를 먹는 사람들이 많을 것입니다. 하지만 실은 간식으로 추천하고 싶은 식재료가 그래놀라입니다. 그래놀라에는 말린 과일이나 곡물, 견과류 등이 많이 함유되어 있습니다. 씹는 맛도 좋고 단맛도 있으므로 매일 맛있게 먹을 수 있습니다. 게다가 피부에 효과적인 비타민B군이나 식이섬유 등의 영양소가 풍부해서 함유되어 있어 먹는 것만으로도 피부에 영양을 줄 수 있습니다. 맛이 담백해서 우유와 함께 먹는 것이 일반적인데 요구르트나 두유와 함께 먹어도 맛있습니다. 부족한 단맛이나 피부를 위해 중요한 단백질도 함께 섭취할 수 있어 일석이조입니다. 좀 더 단맛을 원할 경우는 벌꿀을 넣어 먹으면 좋습니다. 포만감도 있으므로 작은 양이라고 ..
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다이어트의 적 간식나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 4. 21. 10:24
다이어트의 적 간식 간식의 단점 제대로 먹었다는 느낌이 없는데도 불구하고 살이 찐다. 가장 큰 단점은 역시 “살이 찐다”입니다. 예를 들면 다이어트 중에, 식사는 신경을 많이 쓰고 있는데 간식에서 그만 300~400kcal 정도 섭취해 버리는 경우가 많습니다. 1회 간식마다 칼로리가 적다고 하여도 그것이 쌓이면 큰 칼로리를 섭취하게 되는 것입니다. 따라서 간식은 만만하게 보아서는 안됩니다. 공복감을 잊어버린다. 눈앞에 맛있는 것이 있으면 그만 먹어버리는 경우가 많습니다. 그럼 공복감을 느끼지 않는 시간이 상당히 길어지게 됩니다. 그렇게 되면 위장을 항상 혹사 시키는 상황이 되므로 몸에 좋지 않습니다. 그리고 항상 몸이 무겁고 나른해지는 상태가 됩니다. 간식을 끊으면 좋은 점 살이 빠진다. 간식을 끊게 되..