반응형
고구마 칼로리
-
고구마 효과나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 9. 17. 10:52
고구마 효과 고구마 영양소 고구마에는 변비에 효과적인 식이섬유가 많이 함유되어 있으며 그 양은 감자의 약 2배 정도로 덩이줄기채소 중에서는 엄청나게 많은 양이 들어 있습니다. 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 2가지로 나누어지는데 고구마에는 특히 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유 이외에, 장을 깨끗하게 하는 효과가 있는 얄라핀 성분이나 비타민C·비타민E·비타민B군 등 많은 비타민 종류, 체내 여분의 염분을 배출하여 주는 칼륨 등 성분이 고구마에 많이 함유되어 있습니다. 고구마 칼로리 다이어트를 하고 있는 사람은 특히 신경 쓰이는 부분이 고구마 칼로리일 것입니다. 고구마 100g당 약 132kcal 정도입니다. 마트 등에서 많이 파는 사이즈가 200g 정도이므로 대체로 밥 한 ..