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글리신
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질 좋은 수면을 위한 식사법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 10. 1. 10:34
질 좋은 수면을 위한 식사법 수면과 식사의 관계? 질 좋은 수면이란? “깊게 자지 못한다” 등, 수면 문제를 안고 있는 사람이 많습니다. 긴 시간 자도 그 수면의 질이 좋지 않으면 피로도 풀리지 않습니다. 질 좋은 수면을 할 수 없으면 몸도 뇌도 피로도 풀리지 않아 결국에는 몸 컨디션이 나빠져 버립니다. “식사와 수면, 관계가 있는가”라고 생각할 수 있지만, 실은 밀접한 관계가 있습니다. 질 좋은 수면을 할 수 있도록 다시 한번 살펴보도록 합시다. 질 좋은 수면이 가져다주는 영향은? 질 좋은 수면은 ▲ 신체나 뇌, 마음의 피로를 푼다 (신체 대사가 좋아지거나, 스트레스 내성도 높아지므로) ▲살이 잘 찌지 않는 몸이 만들어진다 (식욕을 조정하는 호르몬이 수면과 밀접한 관계가 있으므로) ▲마음의 병이나 스트..