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다이어트 과일
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다이어트할 때 과일 먹는 방법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 12. 10:49
다이어트할 때 과일 먹는 방법 과일은 잘 먹으면 다이어트에 효과 과일은 종류에 따라 다르지만 ▲비타민C ▲식이섬유 ▲칼륨 등의 영양소가 함유되어 있어 미용·건강에 좋습니다. 식사만으로도 보충할 수 없는 비타민이나 미네랄 종류를 과일을 먹으면 보충할 수 있습니다. 단, 과일에는 “과당”이 많이 함유되어 있고 그밖에도 “포도당” “자당”이라는 당질이 함유되어 있습니다. 과당은 혈당치를 높이기 어려운 종류의 당이지만, 과잉섭취는 중성지방을 늘려 살이 찌는 원인이 됩니다. 또 포도당은 혈당치를 올리는 원인이 되므로 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 어떤 식재료라도 많이 먹으면 몸에 부담이 되거나 살이 찌는 원인이 되므로 30대 이후부터는 의식하면서 과일을 먹도록 합시다. 주의가 필요한 과일, 다이어트 중에 추..