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다이어트 아침식사
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다이어트할 때 아침 식사로 좋은 식재료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 9. 10. 10:39
다이어트할 때 아침 식사로 좋은 식재료 아침에 먹으면 좋은 식재료 그릭 요거트 아침 식사로 요구르트를 먹는 사람도 많습니다. 요구르트 중에서도 그릭 요거트는 특히 단백질량이 많아 아침 식사로 좋습니다. 수분이나 유청을 제거하므로 일반 요구르트보다도 수분이 적어 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 그릭 요거트 그대로 먹어도 좋고 고기 요리나 생선 요리 등의 소스, 샐러드 토핑, 디핑 소스 등 요리에 사용하여도 맛있게 먹을 수 있습니다. 단백질이 많아 포만감도 좋아서 아침 식사로 좋습니다. 우유 연구에 의하면 아침 식사로 우유를 마시면 식후 혈당치 상승을 억제할 수 있다고 합니다. 아침 식사로 “시리얼+물” “시리얼+우유”를 섭취한 2개의 그룹을 비교하였더니 “시리얼+우유”를 섭취한 그룹에서는 혈당치 상승이 ..