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대추야자 효능
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대추야자 매력나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 24. 10:16
대추야자 매력 대추야자란? 대추야자는 중동 여러 나라에서 일상적으로 먹고 있습니다. 최근에는 전세계로 수출되어 우리나라에서도 쉽게 먹을 수 있게 되었습니다. 식이섬유나 비타민, 철분이나 칼륨 등의 미네랄이 풍부하여 미용을 위해서도 주목받고 있는 과일입니다. 말린과일로 팔리고 있는 경우가 많습니다. 상당한 단맛이 특징입니다. 대추야자에 함유된 영양소, 효능은? 철, 엽산 대추야자 100g당 철 0.8g, 엽산 19μg 함유되어 있습니다. 빈혈 예방에 필요한 철분인데, 꾸준히 음식으로 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산도 빈혈 예방에 빠질 수 없는 영양소이므로 빈혈 대책으로 대추야자를 추천합니다. 식이섬유 대추야자 100g당, 3g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 장 환경을 정리하고 변통을 개선하는 식이섬유. ..