두유
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우유와 두유 어느 것이 건강에 좋을까요?나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 2. 19. 10:20
우유와 두유 어느 것이 건강에 좋을까요? 우유와 두유의 차이점은? 우유 우유에 함유된 단백질은 동물성입니다. 또 칼슘을 함유하고 있으며 흡수율이 높은 것도 특징입니다. 당질의 양이 걱정되는 경우는 저지방 우유와 무지방을 선택하는 사람도 있습니다. 단, 일반적인 우유보다는 마시기 어려울 수도 있습니다. 우유의 당질을 걱정하기보다도 다른 식사로부터의 당질을 줄이는 쪽이 효율적입니다. 취향에 맞는 우유를 선택하면 좋을 것입니다. 두유 두유는 대두에서 만들어지기 때문에 함유된 단백질은 식물성입니다. 두유는 무조정두유, 조정두유, 두유음료 3가지로 나눌 수 있습니다. 무조정두유는 대두의 고형분이 8%이상인 것을 말하며 대두의 영양소를 가장 많이 함유하고 있습니다. 조정두유나 두유음료는 무조정두유에 비해서 설탕이나..
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영양사가 추천하는 30대가 먹어야 하는 식재료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 12. 28. 10:49
영양사가 추천하는 30대가 먹어야 하는 식재료 30대는 부족하기 쉬운 영양소가 많다. 30대는 왕성한 사회 활동으로 식사 시간이 부족한 경우가 많습니다. 또 육아로 자신을 위한 시간을 만들지 못하는 사람도 많습니다. 특히 여성의 경우 칼슘이나 철분 비타민A, 식이섬유 등 영양소가 부족하기 쉽습니다. 나이를 먹음에 따라 피부나 머리카락, 컨디션 등이 변화합니다. 따라서 우선은 식사부터 제대로 챙기는 게 중요합니다. 30대가 섭취해야 할 식재료는? 자두 자두에는 철분이 풍부합니다. 철은 몸 세포에 산소를 운반하는 적혈구를 만드는데 필요한 영양소입니다. 부족하게 되면 피부나 머리카락 등의 신진대사가 늦어져 피부가 거칠어지거나 탈모 등의 원인이 됩니다. 또, 얼굴색이 나빠 보이거나 나이 들어 보이는 원인도 됩니..