면역력
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면역력을 높여 트러블 없는 피부 만들기나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 8. 20. 10:48
면역력을 높여 트러블 없는 피부 만들기 면역력이란? 면역력이란 병원균 세균이나 바이러스가 체내에 침입했을 때, 그것을 제거하려고 활동하는 신체의 자기방어 기능을 말합니다. 면역력이 떨어지면 신체적으로는 감기에 걸리기 쉬운 체질이 되거나 꽃가루 알레르기에 반응하게 됩니다. 피부에는 트러블이 쉽게 발생하게 되고 아토피도 생기게 됩니다. 또 그것들은 쉽게 고치기 어렵습니다 면역력이 가장 좋을 때는 18~22세이며, 18~22세를 100%라고 하면 40대에서는 50%, 70대에서는 10%가 됩니다. 나이뿐만 아니라 면역력이 낮아지는 원인은 격렬한 운동, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 생활, 채소나 단백질 부족, 월경전증후군 등을 들 수 있습니다. 심신과 함께 피로를 느낄 때는 면역력도 저하된다고 생각하면 됩니..
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면역력 높이는 식품나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 3. 17. 10:44
면역력 높이는 식품 (1) 요구르트 유산균은 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데에 좋습니다. 단, 유산균은 장에 정착하지 않으므로 매일 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다. (2) 호박 항산화 작용이 있는 β카로틴은 점막 등의 세포를 강화 시킴으로써 면역력을 높입니다. 공기가 건조하게 되면 기도 점막 방어 기능이 저하하여 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. (3) 바나나 바나나에는 장내에 좋은 균의 영양이 되는 올리고당이나 항산화 작용이 있는 폴리페놀이 함유되어 백혈구 수를 늘려 몸의 면역 기능을 높이는 효과가 있습니다. (4) 마늘 마늘에 함유된 알리신에는 강한 항균 작용이 있어 면역 강화에 좋습니다. (5) 무즙 생무에는 효소가 풍부하게 함유되어 있으므로 생식으로 먹기를 추천합니다. 무는 매운 성분 이소티오..