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멸치
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영양사가 추천하는 30대가 먹어야 하는 식재료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 12. 28. 10:49
영양사가 추천하는 30대가 먹어야 하는 식재료 30대는 부족하기 쉬운 영양소가 많다. 30대는 왕성한 사회 활동으로 식사 시간이 부족한 경우가 많습니다. 또 육아로 자신을 위한 시간을 만들지 못하는 사람도 많습니다. 특히 여성의 경우 칼슘이나 철분 비타민A, 식이섬유 등 영양소가 부족하기 쉽습니다. 나이를 먹음에 따라 피부나 머리카락, 컨디션 등이 변화합니다. 따라서 우선은 식사부터 제대로 챙기는 게 중요합니다. 30대가 섭취해야 할 식재료는? 자두 자두에는 철분이 풍부합니다. 철은 몸 세포에 산소를 운반하는 적혈구를 만드는데 필요한 영양소입니다. 부족하게 되면 피부나 머리카락 등의 신진대사가 늦어져 피부가 거칠어지거나 탈모 등의 원인이 됩니다. 또, 얼굴색이 나빠 보이거나 나이 들어 보이는 원인도 됩니..