바나나
-
면역력 높이는 식품나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 3. 17. 10:44
면역력 높이는 식품 (1) 요구르트 유산균은 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데에 좋습니다. 단, 유산균은 장에 정착하지 않으므로 매일 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다. (2) 호박 항산화 작용이 있는 β카로틴은 점막 등의 세포를 강화 시킴으로써 면역력을 높입니다. 공기가 건조하게 되면 기도 점막 방어 기능이 저하하여 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. (3) 바나나 바나나에는 장내에 좋은 균의 영양이 되는 올리고당이나 항산화 작용이 있는 폴리페놀이 함유되어 백혈구 수를 늘려 몸의 면역 기능을 높이는 효과가 있습니다. (4) 마늘 마늘에 함유된 알리신에는 강한 항균 작용이 있어 면역 강화에 좋습니다. (5) 무즙 생무에는 효소가 풍부하게 함유되어 있으므로 생식으로 먹기를 추천합니다. 무는 매운 성분 이소티오..
-
아침 과일나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 3. 12. 10:09
아침 과일 아침 과일의 효과 “아침 과일은 금, 점심은 은, 저녁은 동”이라는 말이 있듯이 아침에 먹는 과일은 건강에 매우 좋습니다. 아침밥을 저칼로리인 건강한 과일로 바꾸는 아침 과일 다이어트는 많은 여성들이 시도하고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 아침에 과일을 먹으면 하루를 시작하는 데에 필요한 성분을 섭취할 수 있습니다. 그리고 과일에 함유되어 있는 당분은 빨리 흡수되므로 효율 좋게 에너지원이 되어 줍니다. 게다가 배설의 시간대인 아침에 과일을 먹으면 수분뿐만 아니라 식이섬유도 섭취할 수 있으므로 체내 독소를 배출하면서 장 환경을 좋게 만들어 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다. 아침 과일 때문에 햇볕에 쉽게 탄다? 아침에 과일을 먹으면 건강에도 미용에도 좋습니다. 그러나 아침에 먹는 과일 종류..