발효식품
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“몸을 따뜻하게 할 수 있는” 식사법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 1. 10:01
“몸을 따뜻하게 할 수 있는” 식사법 “냉증”이 몸에 좋지 않은 이유 “냉증은 만병의 근원”이라는 말이 있습니다. 몸이 차가워지면 혈액의 흐름이 나빠져 세포에 충분한 영양소나 산소가 공급되지 않아 대사가 나빠집니다. 그래서 살이 잘 빠지지 않게 되고 피부 턴 오버가 흐트러지게 됩니다. 또, 체온이 떨어지면 면역력이 저하되므로 감기에 쉽게 걸리거나 쉽게 피곤해집니다. 이처럼 몸이 차가워지면 건강·미용 모두 나쁜 영향을 미치므로 운동이나 식사로 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 할 수 있는 영양소& 음식 단백질 단백질은 근육을 만드는 재료인데 근육은 열을 만들어내는 역할을 합니다. 따라서 근육량 유지·증가를 위해 단백질을 의식하여 섭취하는 것이 중요합니다. “소·돼지·닭고기” “고등어, 꽁..
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냉증을 해소하는 3가지 습관나를 사랑하기 2020. 12. 23. 10:56
냉증을 해소하는 3가지 습관 「매일 3끼를 규칙적으로 먹기」「욕조에 몸 담그기」「운동하기」이 3가지 습관을 몸에 익히면 냉증 해소에 도움을 줍니다. 습관1: 매일 3끼를 규칙적으로 먹기 “다이어트를 위해 식사를 거른다”라는 분도 많이 있을 것입니다. 식사는 1일 3식을 가능한 한 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 왜나하면 “식사를 한다”라는 것은 열을 발생시키기 때문입니다. 식사를 하면 영양소가 체내에 흡수·분해되어 그 일부가 체열이 되어 에너지로 소비됩니다. 이렇게 식사를 할 때 발생하는 에너지 소비를 “식사유발성열생산”이라고 합니다. 식사를 하면 몸이 따뜻해지는 것은 식사유발성열생산에 의한 것입니다. 3끼 중에서도 특히 아침식사는 반드시 하도록 합시다. 아침은 몸이 막 깨어났기에 체온이 낮은 상태입니다..