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밤 효능
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“밤” 효능나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 15. 10:20
“밤” 효능 밤에 함유된 영양소는? 밤에는 부족하기 쉬운 칼륨이나 아연 등의 미네랄을 함유하고 있으며, 폴리페놀의 하나인 타닌, 혈액을 만드는 영양소인 엽산, 비타민B군의 하나인 판톤텐산 등, 많은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 게다가 밤에는 미용에 빠질 수 없는 비타민C를 비롯하여 비타민B1, 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 보통 비타민C는 열에 약한데 밤에 함유된 비타민C는 전분에 쌓여있는 상태여서 열에 강한 특징이 있습니다. 밤 칼로리 무게 20g이상의 큰 사이즈 밤이면 삶았을 때 약 35kcal, 무게가 15g정도 작은 사이즈 밤이면 삶았을 때 약 15kcal정도가 됩니다. 작은 밤은 그렇게까지 칼로리가 높다는 생각이 들지 않지만 큰 사이즈 밤은 먹게 되면 상당한 칼로리 섭취가 되므..