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성장호르몬
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“공복수면”의 효과나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 4. 5. 10:47
“공복수면”의 효과 “공복수면”이란? 이름대로 공복 상태에서 자는 것입니다. 다이어트에 효과가 있으므로 화제가 되고 있습니다. 공복시는 성장 호르몬이 분비됩니다. 그리고 대사도 오르기 때문에 다이어트에 적합합니다. 구체적인 방법? 18시 이후에 무엇도 먹지 않고 자면 됩니다. 식사 내용이나 운동을 해야 하는 등 다른 조건은 없습니다. 어떤 장점이 있는가? 1.질 좋은 수면을 할 수 있다. 배가 부른 상태에서 자면 아침에 더부룩한 느낌을 받은 적이 있을 것입니다. 위 안에 음식물이 많이 남아 있는 상태에서 자면 위나 소화기관은 소화를 계속하기 때문에 뇌가 흥분한 상태이므로 질 좋은 수면을 하기가 어렵습니다. 또, 내장이 움직이고 있으므로 몸 내부의 체온은 높은 상태를 유지하여 얕은 수면을 하게 됩니다. 2..