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요구르트
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면역력 높이는 식품나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 3. 17. 10:44
면역력 높이는 식품 (1) 요구르트 유산균은 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데에 좋습니다. 단, 유산균은 장에 정착하지 않으므로 매일 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다. (2) 호박 항산화 작용이 있는 β카로틴은 점막 등의 세포를 강화 시킴으로써 면역력을 높입니다. 공기가 건조하게 되면 기도 점막 방어 기능이 저하하여 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. (3) 바나나 바나나에는 장내에 좋은 균의 영양이 되는 올리고당이나 항산화 작용이 있는 폴리페놀이 함유되어 백혈구 수를 늘려 몸의 면역 기능을 높이는 효과가 있습니다. (4) 마늘 마늘에 함유된 알리신에는 강한 항균 작용이 있어 면역 강화에 좋습니다. (5) 무즙 생무에는 효소가 풍부하게 함유되어 있으므로 생식으로 먹기를 추천합니다. 무는 매운 성분 이소티오..