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운동하는 방법
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운동초보자라도 무리없이 다이어트 하는 방법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 2. 5. 10:17
운동초보자라도 무리없이 다이어트 하는 방법 법칙1. 근육트레이닝을 한 후에 유산소운동을 한다 다이어트는 “체지방을 줄이는 것”입니다. 체지방을 줄이기 위해서는 유산소운동과 근육트레이닝을 함께 할 필요가 있습니다. 그때 중요한 것이 근육트레이닝을 한 후에 유산소운동을 하는 것입니다. 그 이유는 근육트레이닝 직후는 지방이 분해되기 시작하는 타이밍이기 때문입니다. 따라서 근육트레이닝 직후에 유산소운동을 하면 분해된 지방이 바로 에너지로 사용되어지게 됩니다. 법칙2: 유산소 운동은 “힘든 느낌이 날 정도”의 강도로 하는 게 좋다 체지방을 줄이기 위해서는 지방을 에너지로 사용하는 유산소운동이 반드시 필요합니다만 유산소운동을 할 때 신경써야 할 점이 있습니다. 그것은 “운동강도”입니다. “체지방을 줄이자!”라고 하..