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인슐린
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살이 찌지 않는 식사 방법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 8. 27. 10:47
살이 찌지 않는 식사 방법 식사로 지방 축적을 억제하는 포인트 먹어도 살이 찌지 않게 하기 위해서는 “지방 축적을 억제하는 식사 방법”을 알 필요가 있습니다. 식사로 지방 축적을 억제하기 위해서는 혈당치의 급격한 상승을 예방하는 것이 포인트입니다. 혈당치가 급격하게 상승하면 지방이 쉽게 붙기 때문입니다. 혈당치가 급상승하면 혈당치를 내리기 위해 혈당 하강 호르몬인 “인슐린”이 분비되게 됩니다. 이 인슐린에는 “혈당치를 내린다”고 하는 역할 이외에 “지방을 합성한다”고 하는 역할도 있습니다. 따라서 혈당치 급상승을 초래하면 지방이 쉽게 붙게 됩니다. 혈당치 급상승을 예방하는 3가지 방법 1. “글리세믹 인덱스”가 낮은 식품을 선택하여 섭취한다. “글리세믹 인덱스”는 탄수화물의 혈당치 상승속도를 지수화한 것..