잎새버섯
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가을·겨울 다이어트에 효과적인 음식나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 5. 10:59
가을·겨울 다이어트에 효과적인 음식 가을·겨울은 다이어트하기 좋은 계절 살찌기 쉬운 이미지가 있는 가을·겨울이지만, 실은 가을 이후는 1년 중, “기초대사”가 가장 높아져 다이어트하기에 좋은 계절입니다. 살아가기 위해 최소한 필요한 에너지가 기초대사인데, 하루 60~70% 에너지 소비를 기초대사가 차지하고 있습니다. 물론 운동에 의해서도 에너지는 소비되지만, 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지가 많은 쪽이 살이 잘 빠집니다. 체형유지나 다이어트에는 물론 운동도 중요하지만, 매일 먹는 식사내용도 중요합니다. “날씬 체질 효과”가 있는 음식을 섭취하여 가을·겨울에도 다이어트를 하여봅시다. “날씬 체질 효과”가 기대되는 음식 시나몬 시나몬은 혈액 흐름을 좋게 해서 몸 장기의 활동을 활발히 하게 하는 역할이 ..
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살찌기 쉬운 가을에 먹으면 좋은 식재료와 먹는 방법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 10. 8. 10:41
살찌기 쉬운 가을에 먹으면 좋은 식재료와 먹는 방법 살찌기 쉬운 가을에 먹으면 좋은 식재료 버섯 가을이 제철인 잎새버섯 표고버섯 송이버섯 등은 식이섬유가 상당히 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장을 깨끗하게 청소하며, 배변 활동을 좋게 하여 대사 상승에 효과적입니다. 또 식후 혈당치 급상승을 억제하는 효과가 있으므로 인슐린 과잉 분비를 억제, 몸에 지방이 붙는 것을 예방하는 효과도 기대됩니다. 칼로리가 낮고, 부피가 커서 밥이나 된장국 등에 넣어 먹으면 좋습니다. 꽁치 가을에 살이 올라 더욱더 맛있는 꽁치는 DHA나 EPA 등, 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. DHA나 EPA는 혈액중 중성지방 수치나 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할과 혈전을 예방하는 역할이 있으므로 생활 습관병 예방에 효과적입니..
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버섯의 매력나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 8. 13. 10:14
버섯의 매력 버섯의 멋진 효과 변비 해소 버섯에 기대할 수 있는 효과 중에서도 가장 뛰어난 것이 변비 해소 효과입니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으므로 장내 환경을 정돈하여 변비 해소가 가능합니다. 또, 버섯에는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있으므로 체내에 쌓인 수분을 배출하여 부종을 해소하는 효과도 있습니다. 즉, 버섯은 최고의 디톡스 식재료입니다. 부종이 해소되면 다이어트 효과를 높일 수 있을 뿐만 아니라 고혈압 등을 개선하는 건강효과도 있습니다. 다이어트 효과 버섯은 저칼로리이므로 다이어트 중에 먹어도 안심할 수 있는 식재료입니다. 게다가 식이섬유도 풍부하므로 포만감을 얻을 수도 있습니다. 또, 버섯 특유의 “버섯 키토산”이라는 성분이 함유되어 있어 지방 흡수를 억제하거나 지방을 줄이거나 하는 효..