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콩나물 효과
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영양가 풍부한 콩나물!나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 7. 12. 10:43
영양가 풍부한 콩나물! 콩나물 칼로리 숙주나물은 100그램당 약 12kcal이고, 콩나물은 100그램당 약 34kcal입니다. 숙주나물보다도 칼로리가 높은 만큼, 여러 가지 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 콩나물 영양가 “ 거의 수분으로 되어 있지 않아”라고 생각하기 쉽습니다. 콩나물에는 많은 수분이 함유되어 있는데 콩나물은 수분뿐만 아니라 건강이나 미용에 좋은 성분이 많이 함유되어 있는 식재료입니다. 콩나물에는 피부나 근육을 만드는데 중요한 영양소인 단백질이나 뼈나 치아를 형성하는 데에 필요한 칼슘, 그리고 100그램당 바나나의 약 2개분에 해당하는 식이섬유도 함유되어 있습니다. 또 갱년기를 예방하는 대두 이소플라본이나 칼륨이나 칼슘, 철분 등 미네랄 성분, 여성의 미용에 빠질 수 없는 비타민B군이나..