마루의 복주머니 마루의 복주머니

바나나 주스의 효과 바나나 주스의 5가지 효과 1. 변비 해소 식이섬유의 대표 과일로 불리는 바나나. 그만큼 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 탁월합니다. 바나나 주스를 만들 때 설탕을 사용하지 마세요. 그럼 변비 해소와 다이어트 효과까지 얻을 수 있습니다. 2. 피부 거칠어짐 예방 장내 환경을 개선하면 변비가 해소됨과 동시에 피부 거칠어짐도 개선됩니다. 피부미인이 되기 위해서 바나나 주스를 추천합니다. 3. PMS의 경감 생리 2주 전부터 시작되는 PMS(생리전 증후군)로 고생하는 여성들이 많습니다. 호르몬 밸런스가 무너져 초조하거나 불면에 시달리게 됩니다. 그런 PMS가 바나나 주스로 경감된다고 합니다. 바나나에는 “트립토판”이라는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 트립토판은 낮 동안 “..

질 좋은 수면을 위한 식사법 수면과 식사의 관계? 질 좋은 수면이란? “깊게 자지 못한다” 등, 수면 문제를 안고 있는 사람이 많습니다. 긴 시간 자도 그 수면의 질이 좋지 않으면 피로도 풀리지 않습니다. 질 좋은 수면을 할 수 없으면 몸도 뇌도 피로도 풀리지 않아 결국에는 몸 컨디션이 나빠져 버립니다. “식사와 수면, 관계가 있는가”라고 생각할 수 있지만, 실은 밀접한 관계가 있습니다. 질 좋은 수면을 할 수 있도록 다시 한번 살펴보도록 합시다. 질 좋은 수면이 가져다주는 영향은? 질 좋은 수면은 ▲ 신체나 뇌, 마음의 피로를 푼다 (신체 대사가 좋아지거나, 스트레스 내성도 높아지므로) ▲살이 잘 찌지 않는 몸이 만들어진다 (식욕을 조정하는 호르몬이 수면과 밀접한 관계가 있으므로) ▲마음의 병이나 스트..