피부미용을 위한 요구르트 먹는 방법

피부미용을 위한 요구르트 먹는 방법

 

요구르트의 미용효과

(1) 피부미인 효과

건강한 피부를 만드는 단백질이나 피부 신진대사에 빠질 수 없는 비타민A나 B2가 함유되어 있습니다.

(2) 장내 환경을 조절한다.

유산균이 장내 환경을 개선합니다. 변비 등, 장내 환경이 나빠지면 피부 트러블의 원인이 됩니다.

 

(3) 숙면 효과

멜라토닌이라는 졸음을 유발하는 물질이 소량 함유되어 있습니다. 질 좋은 수면은 미용효과에 꼭 필요합니다.

 

요구르트와 함께하면 좋은 식재료

과일

요구르트에는 장내 환경을 조절하는 효과가 있는데, 배출력을 높이기 위해서 식이섬유를 플러스하면 변비 해소로까지 이어집니다. 아침 식사로 과일을 넣은 요구르트를 추천합니다.

알로에

알로에는 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지하는 보습효과가 있습니다. 궁합이 좋은 요구르트와 함께 먹으면 식감도 즐길 수 있습니다.

올리고당

올리고당에도 장내 환경을 조절하는 역할이 있는데, 요구르트에 함유된 균과의 상승효과로 효과를 더욱더 상승시킵니다.

요구르트는 매일 계속 먹으면 효과를 얻을 수 있습니다. 먹는 것을 멈추면 개선된 장내 환경도 원래 상태로 되돌아가 버립니다. 공복시에 먹는 것이 장까지 균이 도달하므로 가장 효과적입니다. 또, 아침에 먹는 이미지가 강한 요구르트지만 밤에 먹으면 질 좋은 수면을 취할 수 있거나 자는 사이에 장내 환경이 조절되거나 합니다. 단, 밤에 먹는 경우는 당이 없는 플레인 요구르트를 선택하여 지방이 축적되지 않도록 하는 게 좋습니다.

 

출처:https://bybirth.jp/press/archives/11258