비타민 ACE로 피부 미인 되기!

비타민 ACE로 피부 미인 되기!

 

 

피부에 좋은 “비타민 ace” 란?

 

비타민 에이스는 비타민A·비타민C·비타민E 3가지를 칭하는 단어입니다. 모두 피부에 좋은 영양소로 유명합니다.

특히 비타민C가 피부에 좋다고 널리 알려져 있지만, 비타민A나 비타민E도 비타민C만큼 예쁜 피부 만드는데 좋은 영양소입니다. 이 3가지 “비타민 에이스”에는 어떠한 효과가 기대될 수 있을까요?

 

비타민A

비타민A는 피부나 점막을 건강하게 하는 효과가 기대되므로 예쁜 피부 케어에도 추천하는 영양소입니다.

비타민A는 녹황색 야채에 많이 함유되어 있고「β카로틴」이라고도 불리고 있습니다. 비타민A를 섭취하면 필요한 만큼 체내에서 β카로틴으로 변환됩니다. 따라서 β카로틴를 섭취하여도 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

비타민A는 장어나 동물 간 등에도 많이 함유되어 있습니다만, 과잉섭취하면 좋지 않으므로 영양제로는 그다지 섭취하지 않는 편이 좋습니다.

 

비타민 C

에쁜 피부의 영양소로 유명한 것이 “비타민C”입니다. 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하여 기미를 예방하거나, 콜라겐 생성을 도와주어 윤기 있는 피부로 만들어 줍니다.

야채나 과일 등에 많이 함유되어 있고 체내에서 지속되는 효과가 낮기 때문에 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 평소대로 식사를 한 후에 영양제로 섭취하면 좋습니다.

비타민E

비타민E는 에이징 케어에 효과가 뛰어난 영양소입니다. 혈류를 촉진시켜 대사를 높이거나 피부 턴 오버를 촉진하거나 하여 예쁜 피부로 이끄는 효과가 있습니다.

비타민E는 견과류나 식물성 오일 등에 많이 함유되어 있고 별명이 “젊음을 되돌리는 비타민”입니다.

https://bybirth.jp/press/archives/242393