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검은콩
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미용·건강에 좋은 콩 5가지나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 7. 5. 10:34
미용·건강에 좋은 콩 5가지 1. 렌틸콩 렌틸콩은 건조한 상태에서 판매되는 경우가 많습니다. 비타민B군이나 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일반적으로 건조된 콩 종류는 물에 불리고 나서 삶는데, 렌틸콩의 경우는 그대로 사용할 수 있는 것이 장점입니다. 삶는 요리나 수프 등에 그대로 넣어 사용하여도 좋습니다. 철분을 의식하여 섭취하고 싶은 경우에는 렌틸콩이 편리합니다. 또, 칼륨도 풍부하게 함유되어 있으므로 부종 대책에도 좋습니다. 염분을 많이 섭취한 날이나 부종이 신경 쓰이는 경우에는 렌틸콩을 추천합니다. 2. 검은콩 검은콩은 미용에 좋은 콩입니다. 검은콩에 함유된 안토시아닌은 강한 항산화 작용을 가지고 있으므로 피부 주름 등의 원인이 되는 “산화”를 예방하여 줍니다. 또 자외선을 받으면 멜라닌이 만..