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견과류1일섭취량
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견과류의 세계나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 9. 29. 10:37
견과류의 세계 다이어트 중에도 간식으로 견과류를 드시는 분이 많을 것입니다. 견과류 종류는 다양하며 어떠한 것을 선택하면 좋을까 고민하시는 분도 계실 것입니다. 그래서 견과류 종류, 효능, 1일 권장량에 대해 이야기 해보고자 합니다. 견과류 종류 아몬드 견과류의 대표주자는 아몬드라고 생각하시는 분들이 많으실 것입니다. 아몬드는 비타민E가 많아 항산화 작용을 기대할 수 있습니다. 안티에이징뿐만 아니라 혈류를 좋게 하므로 냉증 개선에도 좋습니다. 피스타치오 칼륨이 많아 잘 붓는 사람에게 추천하는 견과류입니다. 칼륨은 체내의 불필요한 수분을 몸 밖으로 내보내는 효과가 있습니다. 호두 항산화작용은 견과류 중에서도 가장 뛰어납니다. 오메가3 자방산도 풍부하고 혈관을 튼튼하게 만들며, 미용에도 효과가 있다고 합니다..