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굿잠
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굿잠 노하우나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 11. 2. 10:10
굿잠 노하우 하루의 피로를 풀 시간이라고 하면 샤워와 수면일 것입니다. 특히 수면은 인생의 3분의 1 시간을 요한다고 합니다. 그만큼 인간의 신체에 중요한 시간이라는 할 수 있는데 여러분은 수면을 제대로 취하고 있습니까? 미용뿐만 아니라 건강을 위해서도 질 좋은 수면이 필요합니다. @조금이라도 운동을 한다. 많이 활동한 날은 바로 잠에 빠져들어 피로를 회복할 수 있습니다. 즉 숙면을 하기 위해서는 어느 정도 몸을 피곤한 상태로 만드는 것이 중요합니다. 평소에 운동을 하지 않는 사람이라도 약간의 스트레칭이나 트레이닝을 하여보세요. 쉬는 날 집에서 빈둥빈둥거리지 말고 외출을 하여 보세요. 적당한 피로가 좋은 잠을 만듭니다. @햇볕을 쬔다. 낮에 일광욕을 함에 따라 낮과 밤의 강약이 몸 안에서 일어납니다. 하..