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니아신
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다이어트에는 “참치캔”나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 2. 28. 10:16
다이어트에는 “참치캔” “참치캔”이 다이어트에 잘 어울리는 이유 저당질·고단백 참치캔은 당질이 적어 다이어트할 때에 추천합니다. 당질을 섭취하면 혈당치를 정상치로 돌리기 위해 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 당을 지방으로 바꾸고 체내에 쌓아두는 역할을 합니다. 따라서 과잉 당질 섭취는 과잉 인슐린 분비로 이어져 체지방을 늘릴 수 있습니다. 또, 참치캔은 생선을 원재료로 하므로 동물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 70g 사이즈 한 캔에 10g 전후의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 단백질은 피부나 머리카락, 손톱 등을 만드는 영양소이므로 미용을 위해서 의식해서 섭취하면 좋습니다. 또, 근육량이 많으면 기초대사도 늘어나는데 단백질은 근육을 만들므로 다이어트에도 도움이 됩니다. 참치캔은 저당질이고 양질의..