비타민B
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장마철 식사 관리나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 6. 30. 10:30
장마철 식사 관리 장마철 몸 컨디션 불량 장마철에는 온도 차이가 커서 신체가 스트레스를 받아 쉽게 피곤해집니다. 나른함, 쉽게 피곤함, 두통, 현기증, 구토, 식욕부진, 어깨 결림 등 장마철 식생활 포인트 단백질을 섭취한다. 단백질이 근육이나 뇌, 장기 등 몸을 만드는 재료인 것은 잘 알려져 있습니다. 그 밖에도 스트레스에 대항하기 위해 필요한 호르몬이나, 신경전달물질 재료도 됩니다. 또, 단백질 섭취는 신경 활동을 개선 시켜 정신적 안정에도 도움을 줍니다. 게다가 면역기능 향상이나 피로 회복에도 효과가 있습니다. △단백질이 많이 함유된 식품: 고기 종류, 생선 종류, 달걀, 대두 제품, 유제품 등. 피로회복에 효과적인 비타민B군을 섭취한다. 에너지 생산에 필요한 영양소로, 부족하면 피로 물질이 축적되기..
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비타민B가 부족할 때 몸에서 보내는 신호는?나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 5. 5. 10:31
비타민B가 부족할 때 몸에서 보내는 신호는? 비타민B가 부족해지는 원인은? 비탑민B가 부족해지는 원인은 ▲알코올 과잉 섭취 ▲평소에 인스턴트 식품이나 가공식품을 많이 먹고 있다 ▲장내 환경이 나쁘다. 등 여러 가지 원인이 비타민B 부족과 관계있습니다. 비타민B가 부족할 때 보내는 신호 1.기억력 저하 비타민B는 정상적인 뇌 기능을 유지하는 DNA 합성에 필요한 성분으로 되어 있습니다. 매일 생활 속에서 비타민B를 의식하여 섭취하지 않으면 신체 중 비타민B가 부족해져 버려 뇌 기능이 저하하여 인지능력의 하나인 기억력 저하를 일으킬 수 있습니다. 최근 건망증이 심해진 경우나 좀처럼 기억을 꺼낼 수 없는 경우, 신체 중, 비타민B가 부족하다고 하는 신호일지도 모릅니다. 따라서 기억력이 저하되고 있다고 느낄 때..