비타민E
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“몸을 따뜻하게 할 수 있는” 식사법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 1. 10:01
“몸을 따뜻하게 할 수 있는” 식사법 “냉증”이 몸에 좋지 않은 이유 “냉증은 만병의 근원”이라는 말이 있습니다. 몸이 차가워지면 혈액의 흐름이 나빠져 세포에 충분한 영양소나 산소가 공급되지 않아 대사가 나빠집니다. 그래서 살이 잘 빠지지 않게 되고 피부 턴 오버가 흐트러지게 됩니다. 또, 체온이 떨어지면 면역력이 저하되므로 감기에 쉽게 걸리거나 쉽게 피곤해집니다. 이처럼 몸이 차가워지면 건강·미용 모두 나쁜 영향을 미치므로 운동이나 식사로 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 할 수 있는 영양소& 음식 단백질 단백질은 근육을 만드는 재료인데 근육은 열을 만들어내는 역할을 합니다. 따라서 근육량 유지·증가를 위해 단백질을 의식하여 섭취하는 것이 중요합니다. “소·돼지·닭고기” “고등어, 꽁..
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비타민 ACE로 피부 미인 되기!나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 1. 20. 10:48
비타민 ACE로 피부 미인 되기! 피부에 좋은 “비타민 ace” 란? 비타민 에이스는 비타민A·비타민C·비타민E 3가지를 칭하는 단어입니다. 모두 피부에 좋은 영양소로 유명합니다. 특히 비타민C가 피부에 좋다고 널리 알려져 있지만, 비타민A나 비타민E도 비타민C만큼 예쁜 피부 만드는데 좋은 영양소입니다. 이 3가지 “비타민 에이스”에는 어떠한 효과가 기대될 수 있을까요? 비타민A 비타민A는 피부나 점막을 건강하게 하는 효과가 기대되므로 예쁜 피부 케어에도 추천하는 영양소입니다. 비타민A는 녹황색 야채에 많이 함유되어 있고「β카로틴」이라고도 불리고 있습니다. 비타민A를 섭취하면 필요한 만큼 체내에서 β카로틴으로 변환됩니다. 따라서 β카로틴를 섭취하여도 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민A는 장어나 동..