시나몬
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다이어트에 도움이 되는 향신료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 10. 10:40
다이어트에 도움이 되는 향신료 30대 이후에 살이 쉽게 찌는 이유? 20대는 아무것을 하지 않아도 체형 유지가 가능합니다. 식사나 운동을 조금만 하여도 살이 빠집니다. 그러나 30대 이후는 살이 잘 빠지지 않고 쉽게 살이 찝니다. 나이를 먹음에 따라 살이 잘 빠지지 않은 이유는 ▲기초대사량이 준다 ▲근육량이 준다 ▲활동량이 준다 등을 들 수 있습니다. 다이어트에 향신료를 추천하는 이유 향신료에는 몸을 따뜻하게 해서 대사를 올리는 역할이나 지방 연소 효과, 발한작용을 가지고 있습니다. 다이어트할 때에는 근육량을 늘리는 일도 물론 중요하지만, 특히 살이 잘 빠지지 않는 30대 이후의 다이어트에서는 “식사에서 대사를 올린다”고 하는 것도 중요한 방법입니다. 따라서 적당량의 향신료를 식사로 섭취하는 것을 추천합..
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가을·겨울 다이어트에 효과적인 음식나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 5. 10:59
가을·겨울 다이어트에 효과적인 음식 가을·겨울은 다이어트하기 좋은 계절 살찌기 쉬운 이미지가 있는 가을·겨울이지만, 실은 가을 이후는 1년 중, “기초대사”가 가장 높아져 다이어트하기에 좋은 계절입니다. 살아가기 위해 최소한 필요한 에너지가 기초대사인데, 하루 60~70% 에너지 소비를 기초대사가 차지하고 있습니다. 물론 운동에 의해서도 에너지는 소비되지만, 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지가 많은 쪽이 살이 잘 빠집니다. 체형유지나 다이어트에는 물론 운동도 중요하지만, 매일 먹는 식사내용도 중요합니다. “날씬 체질 효과”가 있는 음식을 섭취하여 가을·겨울에도 다이어트를 하여봅시다. “날씬 체질 효과”가 기대되는 음식 시나몬 시나몬은 혈액 흐름을 좋게 해서 몸 장기의 활동을 활발히 하게 하는 역할이 ..
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“몸을 따뜻하게 할 수 있는” 식사법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 11. 1. 10:01
“몸을 따뜻하게 할 수 있는” 식사법 “냉증”이 몸에 좋지 않은 이유 “냉증은 만병의 근원”이라는 말이 있습니다. 몸이 차가워지면 혈액의 흐름이 나빠져 세포에 충분한 영양소나 산소가 공급되지 않아 대사가 나빠집니다. 그래서 살이 잘 빠지지 않게 되고 피부 턴 오버가 흐트러지게 됩니다. 또, 체온이 떨어지면 면역력이 저하되므로 감기에 쉽게 걸리거나 쉽게 피곤해집니다. 이처럼 몸이 차가워지면 건강·미용 모두 나쁜 영향을 미치므로 운동이나 식사로 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 할 수 있는 영양소& 음식 단백질 단백질은 근육을 만드는 재료인데 근육은 열을 만들어내는 역할을 합니다. 따라서 근육량 유지·증가를 위해 단백질을 의식하여 섭취하는 것이 중요합니다. “소·돼지·닭고기” “고등어, 꽁..