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폭식후 대처법
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과식 후, 해야 하는 식습관 7가지나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2024. 1. 2. 15:59
과식 후, 해야 하는 식습관 7가지 누구나 과식하는 날이 있죠. 과식해 버리면 다이어트의 동기부여가 떨어지기 쉽지만 식습관을 조심하면 복구할 수 있습니다. 평소 식사량이나 식사 내용을 신경 쓰고 있다는 사람도 이벤트나 회식 등에서 무심코 과식해 버리는 경우가 있지요. 그럴 때는 자기혐오에 빠지기 쉽지만 그럴 필요는 없어요. 먹은 것이 바로 지방으로 변하는 것이 아니라 에너지로 이용되거나 몸 밖으로 배출되는 것도 있습니다. 일시적으로 체중이 늘었다고 해도 수분일 가능성이 높기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다. 그렇다고는 해도, 같은 상태로 다음날도 과식을 하고 있으면, 결국 살이 쪄 버립니다. 과식하면 그 후 2~3일은 리커버리 기간으로 합시다. 식습관에 대해 어떤 것을 조심하면 좋을지 설명해 드리도록 ..