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호두 하루 섭취량
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호두에 숨겨진 효과나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 8. 2. 10:26
호두에 숨겨진 효과 호두 영양소 호두는 건강을 위해 적극적으로 섭취하면 좋은 식재료 중의 하나입니다. 최근 주목받고 있는 오메가 3지방산도 견과류 중에서는 호두가 단연 최고이며, 심장병을 비롯해 간이나 동맥경화를 예방하고 뇌졸중, 생활 습관병, 비만, 고혈압 등 여러 가지 병을 예방하여 줍니다. 물론 오메가 3지방산 이외에도 뛰어난 영양소가 호두 안에는 많이 함유되어 있습니다. 호두의 뛰어난 영양소 ▲오메가 3지방산 ▲비타민B1 ▲비타민B6 ▲비타민E ▲식이섬유 ▲마그네슘 ▲엽산 ▲아연 ▲구리 ▲멜라토닌 오메가 3지방산은 체내에서 만들 수 없으므로 반드시 식사로 섭취할 필요가 있습니다. 그리고 오메가 3지방산이라고 하면 등푸른생선인 고등어나 정어리를 생각하기 쉬운데, 호두도 오메가 3지방산을 풍부하게 함..