피부에 좋은 간식

피부에 좋은 간식

 

그래놀라

아침 식사로 인기가 있는 그래놀라. 이미 매일 아침 그래놀라를 먹는 사람들이 많을 것입니다. 하지만 실은 간식으로 추천하고 싶은 식재료가 그래놀라입니다.

그래놀라에는 말린 과일이나 곡물, 견과류 등이 많이 함유되어 있습니다. 씹는 맛도 좋고 단맛도 있으므로 매일 맛있게 먹을 수 있습니다. 게다가 피부에 효과적인 비타민B군이나 식이섬유 등의 영양소가 풍부해서 함유되어 있어 먹는 것만으로도 피부에 영양을 줄 수 있습니다.

맛이 담백해서 우유와 함께 먹는 것이 일반적인데 요구르트나 두유와 함께 먹어도 맛있습니다. 부족한 단맛이나 피부를 위해 중요한 단백질도 함께 섭취할 수 있어 일석이조입니다.

좀 더 단맛을 원할 경우는 벌꿀을 넣어 먹으면 좋습니다. 포만감도 있으므로 작은 양이라고 배가 든든합니다.

과자 대신에 야채칩

미용의 적 과자! 유분이 많으므로 피부에 악영향을 주는 포테이토칩 등의 과자는 미용을 위해서 피하는 것이 좋습니다. 하지만 가끔 괜히 먹고 싶을 때가 있지요.

그럴 때 추천하는 것이 야채칩입니다. 대형마트 등에 판매하고 있는 야채칩은 포테이토칩 보다도 염분이 적고 튀기지 않아 건강에 좋습니다.

야채 맛 그대로를 살린 야채칩은 의외로 감칠맛이 나서 맛있게 먹을 수 있습니다. 평소 식생활에서 부족하기 쉬운 야채를 간식으로 섭취할 수 있어서 좋습니다.

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빵 대신에 요거트

크림 듬뿍, 단맛이 가득한 빵. 크림빵에 팥빵, 도넛 등 단것이 먹고 싶을 때는 나도 모르게 선택해버리게 됩니다. 하지만 탄수화물과 당질, 유분이 가득하므로 피부를 위해 피하는 게 좋습니다.

빵이 먹고 싶을 때, 대신하면 좋은 것이 요거트. 발효식품이므로 미용과 건강에 좋습니다. 게다가 포만감도 있습니다.

유제품에는 단백질이 가득 함유되어 있으므로 중요한 피부에 영양보급도 됩니다.

단 것이 먹고 싶다면 말린 과일

단 것이 먹고 싶으면 초콜릿이나 쿠키 등에 손이 가버립니다. 하지만 유분이나 당질이 많은 것은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 피부에 효과적인 영양분 간식을 선택하는 게 좋습니다.

그때에는 과일을 추천합니다. 비타민이나 미네랄 등, 매일 식생활에서 부족하기 쉬운 영양을 간식으로 보급할 수 있습니다.

하지만 회사 등에서 과일을 먹는다는 것은 어려울 수 있습니다. 그런 경우 추천하는 것이 말린 과일입니다. 팩 포장되어있는 것이 많으므로 가방에 넣어 다니면 편리합니다. 게다가 건조되어 있으므로 영양이 응축되어 있는 것도 장점입니다.

좀 딱딱한 식감이므로 포만감을 얻기 쉬운 것도 매력 중, 하나입니다.

다크 초콜릿이 싫다면 슈가프리 초콜릿

초콜릿을 좋아하는 사람은 피부에 나쁘다는 것을 알면서도 먹는 경우가 많습니다. 가능한 한 당분이 적은 초콜릿을 선택하려고 해도 다크 초콜릿은 입에 맞지 않아서 먹기 힘들다고 하는 사람들도 많습니다.

다크 초콜릿이 싫은 사람을 위해 최근에는 슈가프리 초콜릿이 판매되고 있습니다. 설탕을 사용하지 않아도 충분한 단맛을 느낄 수 있는 슈가프리 초콜릿은 초콜릿을 좋아하는 사람이라면 분명히 만족할 것입니다. 슈가프리 초콜릿은 작게 포장되어있는 것도 많으므로 많이 먹는 것을 예방할 수도 있습니다.

출처:https://bybirth.jp/press/archives/192771