고구마 말랭이

고구마 말랭이

 

고구마 말랭이 칼로리는?

달콤해서 더욱더 맛있는 고구마 말랭이는 무심코 많이 먹어버릴 수도 있습니다.

그런 고구마 말랭이가 가장 신경 쓰이는 부분이 칼로리인데, 고구마 말랭이의 100g당 칼로리는 약 300kcal 정도입니다.

다이어트를 하고 있는 사람들은 다이어트 중에는 그다지 먹지 않는 식재료가 덩이줄기채소입니다.

고구마 말랭이는 당질도 상당히 높고 칼로리는 낮은 편이 아니므로 다이어트 중인 사람은 고구마 말랭이를 한 끼 대신으로 먹지 말고 다이어트 중 영양 보급으로써 배가 출출할 때 먹으면 다이어트에 방해되지 않고 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

고구마 말랭이에 함유되어있는 영양소

건강에 좋은 고구마 말랭이에는 비타민B1이나 비타민C, 비타민E 등, 미용에 좋은 비타민 종류가 많이 함유되어있습니다.

게다가 비타민뿐만 아니라 빈혈 예방이 되는 철분이나 칼륨 등 부족하기 쉬운 미네랄 성분, 변비 해소에도 효과적인 식이섬유도 함유되어있어 고구마 말랭이는 가볍게 먹을 수 있는 영양가 좋은 음식입니다.

 

고구마 말랭이 장점은?

변비 해소

고구마 말랭이는 고구마를 건조 시켜서 만들었으므로 본래의 영양소가 응축되어있는 상태입니다.

고구마 말랭이에 함유되어있는 식이섬유의 양은 평소 고구마와 비교하면 2배의 양이 되므로 변비 해소에 매우 효과적입니다.

 

다이어트 서포트

쫄깃한 고구마 말랭이는 많이 먹지 않아도 포만감을 느낄 수 있습니다.

고구마 말랭이를 많이 먹으면 다이어트에는 효과적이지는 않지만, 적당한 단맛이 있는 고구마 말랭이를 먹으면 다이어트 중에 받는 스트레스를 어느 정도 해소할 수 있습니다.

또 고구마 말랭이에는 불용성 식이섬유가 함유되어있어 먹으면 배가 든든하여 무심코 여러 다른 것을 먹어버리는 폭식을 예방할 수 있습니다.

얼굴 살이 빠짐

쫄깃함이 있는 고구마 말랭이를 꼭꼭 씹어 계속 먹게 되면 얼굴 근육을 사용하게 되어 얼굴 살이 빠지는 효과를 실감할 수 있습니다.

 

고구마 말랭이 먹는 방법

먹는 양을 조절한다

매우 소박한 맛인 고구마 말랭이는 먹기 시작하면 적당한 단맛이 좋아 그만 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.

출출한 배를 채울 수 있고 간식을 예방하면서 다이어트를 서포트 해 주는 고구마 말랭이지만, 맛있다고 많이 먹으면 당분을 지나치게 섭취하게 되어 반대로 살이 찌는 원인이 됩니다.

고구마 말랭이를 먹을 때는 아무 생각 없이 먹지 않도록 주의하고, 한 번에 먹는 양을 제대로 조절해 둠으로써 다이어트에 좋을 효과를 주도록 합시다.

꼭꼭 씹어서 먹을 것

고구마 말랭이를 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 포인트입니다. 한 번에 먹는 것이 아니라 조금씩 꼭꼭 씹어서 먹어 포만감을 느낄 수 있도록 합시다.

 

출처:https://bybirth.jp/press/archives/173657