「날씬한 체질」로 만들어주는 음료

「날씬한 체질」로 만들어주는 음료

 

토마토주스

토마토에 함유된 “리코펜”은 강한 항산화 작용을 가지고 있으므로 혈관 노화를 예방하고 혈류 흐름을 좋게 하는 역할을 합니다. 혈류 흐름이 좋아지면 대사가 활발하게 되어 몸에 지방이 잘 붙지 않습니다.

“토마토주스를 마시면 하루 에너지 소비량이 증가한다”고 하는 연구 보고도 있습니다.

또 리코펜은 강한 항산화 작용으로 피부의 기미와 주름 등 노화를 예방하는 효과도 기대되므로 다이어트뿐만 아니라 피부미인이 되기 위해서도 추천합니다.

하루에 한 번, 한 컵 정도 토마토주스를 마시면 좋습니다.

우유

우유에는 “세컨드밀 효과”가 있습니다. 세컨드밀 효과란 처음 먹은 식사(퍼스트밀)가 다음 식사 혈당치에도 영향을 주는 것입니다.

아침식사(퍼스트밀)로 우유를 섭취하면 그 후의 식사 혈당치를 내린다는 보고가 있습니다. 점심식사뿐만 아니라 점심식사 이후의 식사 혈당치를 억제한다고 합니다.

식후에 혈당치가 급격히 올라가면 인슐린이 과잉으로 분비되는데, 인슐린에는 몸에 지방을 쌓게 하는 역할이 있으므로 식후 혈당치를 컨트롤하는 것은 매우 중요합니다.

또 우유에는 양질의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 근육량을 유지·증량하는 데에 필요한 재료이고, 근육량이 많을수록 기초대사량이 증가, 날씬한 체질에 가깝게 됩니다.

음료로 단백질을 섭취하는 것은 어렵지만 우유에는 풍부하게 함유되어 있습니다.

바쁜 아침에도 “한잔의 우유”를 섭취하는 것은 매우 간단하므로 추천합니다.

레몬수

레몬 섭취량이 많은 사람은 혈액중 “아디포넥틴”이라는 성분이 증가한다고 할 수 있습니다.

아디포넥틴은 혈당치를 내리는 역할이 있는 인슐린의 활동을 도와줌으로써 당질대사를 촉진하는 효과와 콜레스테롤 대사에 관여합니다. 따라서 몸에 지방이 붙기 어려운 효과를 기대할 수 있습니다.

한잔의 물 또는 탄산수에 1~2스푼의 레몬 과즙을 짠 음료를 마십시다. 신맛이 싫은 경우는 벌꿀 한 티스푼을 첨가하여 마시면 좋습니다.

식초 음료

매일 식초 한스푼을 섭취하면 내장지방을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 요리에 넣는 것도 물론 좋지만, 음료로 가볍게 섭취할 수 있습니다.

한잔(100~200ml)의 물 또는 탄산수에 식초 한스푼을 넣고 벌꿀 한 티스푼을 넣어 맛을 조절하여 마시면 됩니다.

또 식초 중에서 “흑초”는 예쁜 피부 만들기에 효과적인 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 미용효과도 얻을 수 있습니다.

식초는 자극이 강하므로 공복에 마시거나 한번에 많이 마시는 것은 피하시는 게 좋습니다. 연하게 해서 마시거나 식후에 마시는 것이 좋습니다.

흑초

검은콩 차

검은콩 차에는 “사포닌”이라는 성분이 함유되어 있습니다. 사포닌은 장내에서 흡수한 포도당이 지방과 연결되지 않도록 함으로써 몸에 지방이 쌓이지 않도록 하는 역할을 합니다.

또, 혈액을 맑게 하는 역할도 있으므로 대사를 높여 날씬한 체질로 만들어줍니다.

카페인이 함유되어 있지 않으므로 하루종일 안심하고 마실 수 있습니다. 카페인이 체질에 맞지 않는 사람이나 임산부, 아이에게도 좋습니다.

따뜻한 상태에서도 차가운 상태에서도 맛있게 마실 수 있습니다.

평창다원 검은콩차 (10티백)

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출처:https://bybirth.jp/press/archives/274421