다이어트에 효과적인 음료

다이어트에 효과적인 음료

 

미용·다이어트에 효과적인 음료

 

뽕잎차

뽕잎차에는 “ 1-데옥시노지리마이신（DNJ）” 이라는 성분이 함유되어 있습니다.

DNJ는 식사에서 섭취한 당질이 소장에서 흡수되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 식후 혈당치 상승을 완만히 하고, 과잉 인슐린 분비를 억제하여 몸에 지방이 쉽게 붙지 않게 하는 효과가 기대됩니다.

특히 “식전”에 뽕잎차를 마시는 것을 추천합니다. 식전에 음료를 마시면 배가 불러서 과식을 예방할 수 있습니다.

뽕잎차에는 여성에게 부족하기 쉬운 “철분” “칼슘” “식이섬유” 등도 많이 함유하고 있어 하루종일 마셔도 좋습니다.

뽕잎차

우롱차

우롱차에는 “우롱차폴리페놀”이라는 성분이 함유되어 있습니다.

우롱차폴리페놀은 식품에 함유된 지방을 분해·흡수하는 효소의 활동을 억제하여 체중이나 지방량이 증가하는 것을 억제하여줍니다.

우롱차폴리페놀은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역할도 있어 “피부미인 효과” “안티에이징 효과”도 기대할 수 있습니다.

또, 우롱차에는 “카테킨”도 함유되어 있는데 카테킨은 비만을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 우롱차는 미용이나 다이어트에 좋습니다.

우롱차

검은콩차

검은콩차에 함유된 “사포닌”이라는 성분은 비만을 예방하는 효과가 있습니다.

또, 검은콩의 “안토시아닌”은 항산화 작용을 가지고, 혈류를 좋게 하는 효과도 있습니다. 혈액의 흐름이 좋아지면 세포에 영양이나 산소가 도달하여 신진대사가 활발히 되어 대사가 좋아지게 됩니다.

따라서 대사가 좋으면 살이 잘 빠지는 몸만들기에 도움이 됩니다.

 

녹차

녹차에 함유된 “카테킨”은 체지방을 태우고 지방질 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.

또 당질은 소장에서 “α-글루코시다아제”라고 하는 소화효소에 의해 분해되고 체내에서 흡수되는데, 카테킨은 그러한 α-글루코시다아제의 활동을 억제합니다. 그래서 식후 혈당치 상승을 억제하여 다이어트를 도와주게 됩니다.

카테킨은 찻잎을 뜨거운 물에서 추출하면 잘 녹아 나옵니다. 따라서 페트병 음료보다도 티팟을 이용해 찻잎을 우려내는 것을 추천합니다.

녹차

레몬수

최근 연구에 의하면 레몬 과즙을 밥 먹기 전에 섭취하면 식후 혈당치 상승이 억제된다고 합니다. 이는 레몬에 함유된 구연산 등의 유기산이나 폴리페놀 영향이라고 볼 수 있습니다.

게다가 레몬 섭취량이 많은 사람일수록 지방을 연소시키는 호르몬인 “아디포넥틴”의 혈중 농도가 높다고 합니다.

물 한컵에 레몬 한스푼의 과즙을 넣어 밥 먹기 전에 마십니다. 물 대신에 탄산수로 하면 보다 포만감을 얻을 수 있어 과식을 예방할 수 있습니다. 또 따뜻하게 해서 마셔도 맛있고 몸이 따뜻해지므로 추천합니다.

토마토주스

토마토에 함유된 “리코펜”은 혈류를 좋게 하여 대사를 올려서, 몸에 지방이 잘 붙지 않도록 하는 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서 다이어트할 때 의식적으로 섭취하면 좋은 영양소라고 할 수 있습니다.

또, 리코펜은 강한 항산화 작용이 있어 미백효과도 기대할 수 있습니다.

리코펜은 하루 중에서도 “아침”에 섭취하면 가장 흡수율이 좋으므로 아침 식사할 때 토마토주스를 추천합니다.

추천:https://bybirth.jp/press/archives/278075