초보자를 위한 아로마테라피

초보자를 위한 아로마테라피

 

에센셜오일(Essential Oil)이란?

에센셜오일이란 “식물에서 추출된 향기 성분”입니다. 추출 부위는 식물에 따라 다르며, 꽃, 잎, 과일 껍질, 수지(樹脂) 등에서 추출됩니다. 아로마테라피는 이 에센셜오일을 사용하며, 불면, 초조 등을 누그러뜨리는 효과나 흐트러지기 쉬운 마음의 밸런스를 맞춰줍니다.

사용 방법

방향욕

아로마테라미를 즐기는 방법은 여러 가지가 있는데, 가장 대중적이고 초보자들도 따라 하기 쉬운 것이 방향욕입니다.

방향욕은 에센셜오일 향기를 확산하여 즐기는 방법인데, 아로마 디퓨저가 가장 대표적입니다. 최근에는 다양한 종류의 아로마 디퓨저가 있으며, 방 크기에 맞춰, 인테리어에 맞춰 선택하는 것이 포인트입니다.

또 가장 손쉽게 즐기는 방법으로 머그컵을 사용하여 방향욕을 할 수 있습니다. 내연성이 있는 머그컵을 준비하여 거기에 뜨거운 물을 넣은 후, 에센셜오일을 1~2방울 떨어뜨리면 됩니다. 릴랙스 하고 싶을 때나, 재택근무할 때 추천하는 방법입니다.

목욕시간

하루 중 가장 편안한 시간은 목욕시간일 것입니다. 편안한 목욕시간에도 에센셜오일을 이용하여 릴랙스 효과를 높일 수 있습니다.

목욕시간에 에센셜오일을 사용할 때에는 전신욕인 경우는 1~5방울 정도, 반신욕의 경우는 1~3방울 정도가 좋습니다. 에션셜오일을 넣고 잘 섞습니다. 그리고 대야에 따뜻한 물과 에센셜오일을 섞은 족탕도 추천합니다.

에센셜오일로 입욕제를 만들 수도 있습니다.

 

입욕제 만드는 레시피

준비물

▲에센셜오일 1~5방울

▲기본재료 (벌꿀, 천연소금, 베이킹소다 등) 2스푼

▲스패츌러, 내연성 유리봉 등

▲작은 접시

만드는 방법

좋아하는 기본재료를 작은 접시에 넣는다

2. 거기에 에센셜오일을 떨어뜨린다.

3. 잘 섞는다.

준비할 것이나 공정도 적어 매우 간단히 만들 수 있습니다. 만든 입욕제는 가능한 한 빨리 사용하도록 합니다. 또 에센셜오일에 따라 피부에 자극을 주는 것도 있으므로 주의하여 사용하도록 합니다.

에센셜오일의 주의점

원액을 피부에 직접 바르지 않는다.

에센셜오일을 직접 피부에 바르게 되면 자극이 강하여 피부가 거칠어질 가능성이 있습니다. 따라서 아로마 트리트먼트로써 피부에 직접 사용할 때에는 희석하여 사용하는 것이 조건입니다.

만약 직접 피부에 닿았을 경우는 바로 물로 씻어내고, 이상이 생긴다면 피부과에 가도록 합시다.

 

눈에 넣지 않는다.

잘못해서 눈에 에센셜오일이 들어간 경우의 대처법도 빨리 물로 씻어내는 것입니다. 눈을 비비지 말고 병원에 가서 의사에게 진단을 받도록 합니다. 에센셜오일이 묻은 손이나 수건으로 얼굴이나 눈에 닿지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

 

화기엄금

에센셜오일은 인화성이므로 불 근처에서는 사용하지 않도록 합니다. 특히 부엌 주변에서 사용할 때는 주의가 필요합니다.

마시지 않는다.

에센셜오일을 마실 일은 없다고 생각되지만, 만일 마시게 된다면 대량의 물로 입을 헹궈주세요

 

아이나 반려동물에게는 주의

아이나 반려동물이 있는 가정에서는 에센셜오일 취급이나 관리보관에 주의하도록 합시다. 쉽게 만질 수 있는 장소에 있으면 잘못해서 마시거나 에센셜오일 병을 깰 위험이 있습니다. 에센셜오일은 서늘하고 그늘진 곳에 보관하는 것이 좋은데, 안전하게 관리할 수 있는 장소를 확보하여 둡니다.

또 아이에게 에센셜오일을 사용하는 경우, 3살 미만에게는 방향욕 이외는 사용하지 않는 것이 기본입니다. 3살 이상에서 사용할 경우도 성인이 사용할 양의 10분의 1이나 2분의 1 정도가 기준입니다.

 

임산부, 노인, 지병이 있는 분

이들에 해당하는 분들도 아로마테라피를 할 때는 주의를 해야 합니다. 담당의사에게 상담을 하거나 적은 양부터 시작하도록 합시다. 피부에 직접 닿지 않고, 방향욕으로 향기를 즐기는 정도가 좋습니다.

 

햇볕 알레르기

에센셜오일 중에서도 인기가 있는 향기가 감귤계입니다. 상쾌하여 누구라도 좋아하는 향기입니다. 단 감귤계 에센셜오일은 햇볕 알레르기에 조심할 필요가 있습니다.

햇볕 알레르기란 자외선에 반응하여 피부가 염증이나 색소침착을 일으키는 것인데, 자주 사용되는 에센셜오일 중에서는 자몽, 레몬, 베르가모트를 들 수 있습니다.

따라서 외출 등 햇볕에 노출되기 전에 이들 에션셜오일을 사용하여 아로마테라피를 하는 것은 좋지 않습니다. 단, 햇볕 알레르기 반응을 일으키는 푸로쿠마린을 제거한 에센셜오일이 있으므로 사용한다면 그것을 선택하면 안심이 됩니다.

 

초보자에게 추천하는 에센셜오일

라벤더

아로마테라피를 처음 사용하는 사람에게 권하고 싶은 것은 라벤더입니다. 라벤더라면 어떤 향인지 상상하기도 쉽고 처음 사용하는 사람들에게도 저항 없이 즐길 수 있습니다.

라벤더는 릴랙스 효과가 높아, 불면증이나 스트레스를 안고 있는 사람들에게 추천하고 싶은 에센셜오일입니다. 수면의 질을 좋게 하는 라벤더는 자기 전에 사용하면 좋습니다. 항염증 작용도 있어 피부가 거칠어졌을 때 사용할 수 있습니다.

라벤더

제라늄

어렴풋이 장미향이 느껴지는 제라늄은 여성 특유의 고민에 효과가 있습니다. 호르몬 밸런스의 흐트러짐이나 생리 전 증후군일 때 사용하면 기분이 안정적으로 바뀝니다. 그리고 아로마 트리트먼트를 하게 되면 부종 해소의 효과도 기대됩니다.

단 임신중에는 직접 피부에 닿는 것은 피하는 것이 좋으므로, 방향욕으로만 즐기시는 게 좋습니다.

제라늄

유칼리

상쾌한 향을 좋아하시는 분은 유칼리를 추천합니다. 기분이 다운되었을 때나 기분전환을 하고 싶을 때, 유칼리의 상쾌한 향이 도움을 줍니다.

또 감기나 꽃가루 알레르기로 코가 막혀 고생하시는 분은 티슈 등에 유칼리 에션셜오일을 떨어뜨려 흡입하면 상쾌해집니다.

출처:https://bybirth.jp/press/archives/277702