바나나 주스의 효과

바나나 주스의 효과

 

바나나 주스의 5가지 효과

1. 변비 해소

식이섬유의 대표 과일로 불리는 바나나. 그만큼 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 탁월합니다. 바나나 주스를 만들 때 설탕을 사용하지 마세요. 그럼 변비 해소와 다이어트 효과까지 얻을 수 있습니다.

2. 피부 거칠어짐 예방

장내 환경을 개선하면 변비가 해소됨과 동시에 피부 거칠어짐도 개선됩니다. 피부미인이 되기 위해서 바나나 주스를 추천합니다.

 

3. PMS의 경감

생리 2주 전부터 시작되는 PMS(생리전 증후군)로 고생하는 여성들이 많습니다. 호르몬 밸런스가 무너져 초조하거나 불면에 시달리게 됩니다. 그런 PMS가 바나나 주스로 경감된다고 합니다.

바나나에는 “트립토판”이라는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 트립토판은 낮 동안 “행복 호르몬”이라고 불리는 “세로토닌”으로 변화하여, 행복한 기분을 가져다줍니다.

4.머리카락이나 손톱을 예쁘게 유지한다.

바나나 주스에 사용되는 우유에는 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그뿐만 아니라 우유에는 머리카락이나 손톱을 예쁘게 유지하는 단백질도 풍부하게 함유되어 있습니다.

머리카락이나 손톱은 대부분 “케라틴”이라는 단백질로 되어 있는데, 이 단백질에는 머리카락을 회복시키는 역할이 있습니다. 트리트먼트나 네일로 겉부터 예쁘게 하는 것도 중요하지만, 바나나 주스로 안부터 예쁘게 만드는 것도 잊지 않도록 합시다.

5. 빈혈 예방

특히 여성은 빈혈로 고생하는 사람이 많습니다. 그 큰 원인은 생리로 인한 이유일 것입니다. 그런 만성적인 빈혈을 예방하기 위해서는 식사부터 철분을 보급할 필요가 있습니다. 그래서 필요한 것이 바나나입니다.

바나나는 적혈구의 재료인 철분이나 철분 흡수를 높이는 동, 엽산결핍성 빈혈 예방에 필요한 엽산을 많이 함유하고 있어 빈혈 예방에 안성맞춤인 과일입니다.

 

출처: https://bybirth.jp/press/archives/207424