마그네슘
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마그네슘, 다이어트에는 마그네슘이 효과적!나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 7. 14. 10:49
마그네슘, 다이어트에는 마그네슘이 효과적! 마그네슘 역할은? 식사 제한을 할 때 쉽게 잊어버리는 것이 비타민이나 미네랄 섭취입니다. 마그네슘은 당질 대사에 관계되는 미네랄로, 대사에 필요한 효소에 필요합니다. 마그네슘을 필요로 하는 효소는 약 300종류나 됩니다. 얼마나 중요한 역할을 하고 있는지 알 수 있습니다. 또 최근에는 심질환 위험을 저하 시킨다는 연구도 있습니다. 남녀 모두 식사로 마그네슘 섭취량이 많을수록 위험이 낮아집니다. 마그네슘이 결핍되면?? 술을 자주 마시는 사람이나 약을 복용하고 있는 사람은 마그네슘을 많이 섭취할 필요가 있습니다. 마그네슘이 결핍되면 ●신체 대사가 나빠진다. ●피로감을 많이 느낀다. ●근력 저하 ●경련 등의 증상이 나타납니다. 체내 마그네슘 중, 약 40%는 근육, ..
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장마철 식사 관리나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 6. 30. 10:30
장마철 식사 관리 장마철 몸 컨디션 불량 장마철에는 온도 차이가 커서 신체가 스트레스를 받아 쉽게 피곤해집니다. 나른함, 쉽게 피곤함, 두통, 현기증, 구토, 식욕부진, 어깨 결림 등 장마철 식생활 포인트 단백질을 섭취한다. 단백질이 근육이나 뇌, 장기 등 몸을 만드는 재료인 것은 잘 알려져 있습니다. 그 밖에도 스트레스에 대항하기 위해 필요한 호르몬이나, 신경전달물질 재료도 됩니다. 또, 단백질 섭취는 신경 활동을 개선 시켜 정신적 안정에도 도움을 줍니다. 게다가 면역기능 향상이나 피로 회복에도 효과가 있습니다. △단백질이 많이 함유된 식품: 고기 종류, 생선 종류, 달걀, 대두 제품, 유제품 등. 피로회복에 효과적인 비타민B군을 섭취한다. 에너지 생산에 필요한 영양소로, 부족하면 피로 물질이 축적되기..