비타민C
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장마철 식사 관리나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 6. 30. 10:30
장마철 식사 관리 장마철 몸 컨디션 불량 장마철에는 온도 차이가 커서 신체가 스트레스를 받아 쉽게 피곤해집니다. 나른함, 쉽게 피곤함, 두통, 현기증, 구토, 식욕부진, 어깨 결림 등 장마철 식생활 포인트 단백질을 섭취한다. 단백질이 근육이나 뇌, 장기 등 몸을 만드는 재료인 것은 잘 알려져 있습니다. 그 밖에도 스트레스에 대항하기 위해 필요한 호르몬이나, 신경전달물질 재료도 됩니다. 또, 단백질 섭취는 신경 활동을 개선 시켜 정신적 안정에도 도움을 줍니다. 게다가 면역기능 향상이나 피로 회복에도 효과가 있습니다. △단백질이 많이 함유된 식품: 고기 종류, 생선 종류, 달걀, 대두 제품, 유제품 등. 피로회복에 효과적인 비타민B군을 섭취한다. 에너지 생산에 필요한 영양소로, 부족하면 피로 물질이 축적되기..
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비타민 ACE로 피부 미인 되기!나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 1. 20. 10:48
비타민 ACE로 피부 미인 되기! 피부에 좋은 “비타민 ace” 란? 비타민 에이스는 비타민A·비타민C·비타민E 3가지를 칭하는 단어입니다. 모두 피부에 좋은 영양소로 유명합니다. 특히 비타민C가 피부에 좋다고 널리 알려져 있지만, 비타민A나 비타민E도 비타민C만큼 예쁜 피부 만드는데 좋은 영양소입니다. 이 3가지 “비타민 에이스”에는 어떠한 효과가 기대될 수 있을까요? 비타민A 비타민A는 피부나 점막을 건강하게 하는 효과가 기대되므로 예쁜 피부 케어에도 추천하는 영양소입니다. 비타민A는 녹황색 야채에 많이 함유되어 있고「β카로틴」이라고도 불리고 있습니다. 비타민A를 섭취하면 필요한 만큼 체내에서 β카로틴으로 변환됩니다. 따라서 β카로틴를 섭취하여도 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민A는 장어나 동..
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피부 건조에 효과 있는 영양보조식품나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2021. 1. 11. 10:25
피부 건조에 효과 있는 영양보조식품 영양보조식품 중에서는 보습을 유지하고 체내 독소를 배출하는 등 피부 건조에도 효과가 있으므로 잘 활용하면 건조대책에 유용합니다. 피부 건조에 효과가 있는 영양보조식품은 “비타민C” “비타민 B군” “고보습성분”이 배합된 것을 선택하는 게 좋습니다. 피부가 건조해지는 원인 피부가 건조해지는 원인 중 하나가 체내 독소가 쌓여서입니다. 독소가 쌓이면 장내 환경이 나빠지고 대사 저하를 일으킵니다. 그리고 혈류나 림프의 흐름도 정체됩니다. 그러면 피부 턴 오버가 흐트러지고 보습이 있는 새로운 세포가 만들어지기 어려우므로 피부가 건조해집니다. 독소는 첨가물이나 당분, 지방질이 많은 식사를 할 경우에 체내에 축적됩니다. 또, 공기중이나 비에 함유된 대기오염물질, 배기가스, 담배 연..