먹으면서 살 빼는 「버섯 다이어트」

먹으면서 살 빼는 「버섯 다이어트」

 

맛있게 먹고 살을 빼는 버섯 다이어트. 먹어서 살을 빼는 다이어트이므로 스트레스가 쌓이지 않고 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 먹는 것이 즐거움인 당신에게 추천드립니다. 버섯 다이어트로 날씬한 몸을 만들어 봅시다.

맛있게 먹고 살을 뺀다! 「버섯 다이어트」

살을 빼고 싶다! 하지만 먹고도 싶다! 이 둘을 동시에 해결할 수 있는 것이 버섯 다이어트입니다. 기본적으로는 매일 버섯을 먹으면 됩니다. 버섯 다이어트는 먹어서 살을 빼는 다이어트이므로 식사 제한에 의한 스트레스가 적습니다. 그래서 먹는 것을 좋아하는 사람들에게 권하는 다이어트법입니다. 버섯은 조리법이 풍부하고 간단하게 조리할 수 있는 식재료이므로 요리가 서툰 사람도 할 수 있습니다.

버섯을 맛있게 먹고 살을 빼는 다이어트, 꼭 실천하여 보세요.

 

버섯 다이어트는 왜 살이 빠지는가?

버섯을 먹는데 왜 다이어트가 되는 것일까요? 우선 하나는 버섯이 상당히 저칼로리이므로 먹어도 살이 찌지 않는 식재료이기 때문입니다. 버섯과 같은 저칼로리 식재료로 배를 채움에 따라 다른 고칼로리 식재료 섭취를 억제할 수가 있습니다.

게다가 버섯에는 다이어트에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 매일 버섯을 먹음에 따라 이들 성분을 많이 섭취할 수가 있어 다이어트에 효과적입니다.

버섯 다이어트 방법은?

버섯 다이어트를 하는 방법은 매우 간단합니다. 매일 식사로 버섯을 먹는 것입니다. 사용할 버섯은 무엇이든 좋습니다. 팽이버섯이나 표고버섯이나 쉽게 구매할 수 있는 것을 사용합니다. 버섯은 싸고 1년 내내 마트에서 구매할 수 있으므로 언제든지 다이어트를 시작할 수 있습니다.

버섯 다이어트는 반찬 중 하나를 버섯 요리로 바꾸는 아주 간단한 다이어트입니다. 아침 점심 저녁 중 상관없지만 그래도 저녁을 추천드립니다. 저녁은 아침과 점심에 비해 고칼로리 음식을 먹기 쉬우므로 버섯으로 섭취칼로리를 억제함으로써 버섯 다이어트 효과가 나오게 되는 것입니다.

물론 3끼 모두 버섯 요리를 먹어도 괜찮습니다. 보다 빨리 효과를 보실 수 있습니다.

 

지방연소 효과가 있는 버섯 키토산

버섯에는 버섯 키토산이라고 하는 성분이 함유되어 있습니다. 이 버섯 키토산에는 지방연소효과가 있어, 버섯을 먹음으로써 체내 지방연소효과를 기대할 수 있습니다. 게다가 버섯 키토산에는 지방 흡수를 방해하는 효과도 있기 때문에 버섯 이외의 식사 지방흡수를 방해합니다.

먼저 버섯을 먹음으로써 그 후 식사 지방분 흡수가 천천히 이루어집니다. 그래서 버섯은 식사할 때 제일 먼저 먹는 것이 좋습니다.

식이섬유로 변비 해소

버섯에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비 해소에 효과가 있고 게다가 장내에 좋은 균을 증가시켜 줍니다. 버섯의 식이섬유로 변비가 해소되어 배가 날씬하게 됩니다.

또 식이섬유에는 지방이나 당 흡수를 방해하는 효과도 있습니다. 버섯을 식사 처음에 먹음으로써 그 후 식사 지방이나 당 흡수가 어렵게 되어 버섯 다이어트 효과가 더욱더 높아집니다.

 

배가 든든한 다이어트

버섯은 식이섬유가 풍부하여 먹으면 배가 든든해집니다. 게다가 저칼로리이므로 다이어트에 효과적입니다. 배가 든든한 다이어트는 저칼로리 식재료를 섭취함으로써 다른 고칼로리 식재료 섭취를 억제하는 다이어트입니다.

배가 든든한 다이어트 식재료로써는 곤약, 당면 등, 저칼로리로 식감이 좋은 식재료가 인기입니다. 버섯도 저칼로리로 식감이 좋고 조리법도 풍부함으로 우수한 배 든든 다이어트 식재료로써 사용할 수 있습니다. 버섯을 다른 식재료와 함께 사용하여 요리를 하여 보세요. 평소보다 고기나 밥양을 억제할 수 있을지도 모릅니다.

 

버섯 요리

버섯 요리는 엄청 풍부합니다만 대표적인 것이 버섯밥입니다. 버섯밥은 버섯을 쌀과 함께 밥을 짓는 것입니다. 간단히 만들 수 있고 매일 먹을 수 있습니다. 또, 버섯을 호일에 싸서 굽거나 볶아서 맛있게 먹을 수 있습니다. 요리가 서툰 사람이라도 조리하기 쉽습니다.

버섯은 종류도 풍부합니다. 버섯을 조리할 때는 2종류 이상의 버섯을 섞어 사용하여도 좋습니다. 예를 들면 죽순과 팽이버섯으로 지은 밥은 간단하고 맛있습니다.

버섯 다이어트로 건강하게 살을 빼자

버섯 다이어트는 건강하게 살을 뺄 수 있는 장점이 있습니다. 버섯은 영양이 풍부하고 미용뿐만 아니라 건강에도 좋은 식재료이므로 다이어트에 의한 영양부족 등을 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 버섯에 함유되어 있지 않은 영양분도 있으므로 다른 반찬으로 녹황색 채소나 단백질을 섭취하여 식사 밸런스를 맞추도록 합시다.

 

국내산 샤브샤브용 버섯 모듬

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

bybirth.jp/press/archives/102410