신경 쓰이는 새치 대책

신경 쓰이는 새치 대책

새치가 늘어 신경 쓰이지 않습니까? 아침 거울을 보고 새치를 발견했을 때 왠지 모르게 기분이 처집니다.

새치가 있는 것만으로 나이 들어 보이기 때문에 어떻게든 개선해 보고 싶습니다. 새치가 늘어나는 원인이 있는데 그 원인을 개선하면 아름다운 검은 머리를 유지할 수 있습니다.

나이 탓이라고 포기하기 전에 우선 새치를 늘리는 나쁜 습관을 체크하여 생활 습관을 바꿔보도록 합시다.

 

새치를 늘리는 나쁜 습관과 개선방법

스트레스를 쌓아 두고 있다.

새치가 늘었다고 느끼면 스트레스를 쌓아 두고 있지 않은지 체크하여 봅시다.

매일 사회생활이나 가사일로 피곤 모드가 될 때는 생활도 불규칙하게 되어 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 또, 바쁘다는 이유로 수면 부족이 되면 호르몬 밸런스가 흐트러져 새치가 늘어나는 경우가 있습니다.

스트레스나 수면 부족이 겹쳐지면 두피 혈류가 나빠져 머리카락에 영양이 가지 않으므로 새치가 늘어나는 원인이 됩니다.

 

스트레스를 쌓아 두지 않는 생활 비법

처음부터 스트레스를 쌓아 두지 않는 생활을 하는 것이 베스트입니다. 그럼 어떻게 하면 스트레스를 쌓아 두지 않고 지낼 수 있을까요?

1. 저녁에 욕조에 몸을 담그고 릴랙스 한다.

2. 요가 등 스트레칭 운동을 한다.

3. 부지런히 심호흡을 해서 마음을 안정시킨다.

스트레스를 완화시키기 위해서는 릴랙스 하는 것이 매우 중요합니다. 저녁에 욕조에 몸을 담그거나 요가 등 스트레칭을 하고 심호흡을 하는 것입니다. 이들은 모두 릴랙스 효과가 높으므로 꼭 시도하여 보세요

 

운동 부족

스트레스와 마찬가지로 운동 부족도 혈류 불량을 초래하는 원인이 되고 새치를 늘립니다.

일로 바쁘거나 추워서 밖에 나가고 싶지 않은 경우도 많습니다만 가능한 한 운동하는 습관을 가지도록 합시다.

 

유산소 운동을 한다.

몸 전체 혈류 불량을 방지하기 위해서는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 산소를 많이 사용하기 때문에 혈류를 촉진하는 작용이 있습니다. 또 20~30분 정도의 유산소 운동을 하면 규칙적인 호흡을 반복할 수 있게 되고 부교감신경을 우위로 해서 스트레스 개선에도 도움이 됩니다.

스트레스와 운동 부족 모두를 개선하고 싶다면 워킹 등의 적당한 운동을 추천합니다. 가까운 곳을 걷거나 쇼핑하러 나가거나 버스를 타지 않고 걸어서 돌아오거나 하는 것만으로도 좋습니다.

 

식생활이 불규칙하다.

밥을 할 여유가 없어 편의점이나 마트에서 산 반찬으로 식사를 하거나 외식에 의존하거나 하면 영양 밸런스가 흐트러지기 쉽습니다.

식생활이 불규칙하면 “멜라노사이트”의 활동이 저하되어 새치가 증가하게 됩니다.

 

새치를 예방하는 식재료를 섭취한다.

새치를 예방하기 위해서는 아래 음식을 섭취하길 추천합니다.

치즈, 대두, 버섯류, 해조류

이들 식재료에는 새치를 예방하는 “티로신”이 함유되어 있거나 티로신의 활동을 활성화 시키거나 하는 작용이 기대됩니다.

 

두피 환경이 악화되고 있다.

새치가 증가하는 원인 중 하나가 두피 환경 악화를 들 수 있습니다. 두피 환경이 악화하는 원인은 아래 5가지입니다.

1.자외선 대책을 하지 않는다.

2.기름진 음식에 의해 피지 분비가 많다.

3.샴푸 방법이 틀렸다.

4.새치를 뽑고 있다.

5.모자에 의해 열기가 빠져나가지 못하고 있다.

 

이들은 두피 환경을 악화시킬 뿐만 아니라 탈모의 원인도 되기 때문에 지금 바로 개선할 필요가 있습니다.

 

두피 마사지를 한다.

두피 환경을 개선 시키기 위해서는 두피 마사지를 추천합니다. 샴푸 전에 손가락으로 두피를 마사지하는 것만으로 두피의 혈류가 좋아집니다.

1.양손으로 머리를 감싸듯이 손가락 끝으로 두피를 잡습니다.

2.두피를 움직이게 하듯이 손가락 끝으로 지압을 합니다.

3.포인트를 바꿔가면서 전체적으로 마사지해 갑니다.

 

https://bybirth.jp/press/archives/242660